月経の遅れを防ぐ方法

月経遅延を防ぐには？

1. 幸せな精神を維持し、精神的な刺激や気分の変動を避けます。月経中に下腹部の膨張、背中の痛み、乳房の圧痛、軽い下痢、疲労感、眠気、情緒不安定、イライラ、または憂鬱感を経験するのは正常なことです。あまり緊張しすぎないでください。

2. 衛生に注意し、感染を予防します。外性器の衛生と清潔さに注意してください。月経中は絶対に性交しないでください。暖かくして、冷たい刺激を避けてください。過度の運動は避けてください。月経量が多い人は黒砂糖の摂取を避けるべきです。

3. 下着は柔らかい綿で作られ、通気性がよく、頻繁に洗濯して交換する必要があります。交換した下着は天日干ししてください。

4. 生、冷たい、酸っぱい、辛い、その他の刺激のある食べ物は食べず、沸騰したお湯を多めに飲んで、排便をスムーズに保ってください。月経前には、血熱のある患者は新鮮な果物や野菜を多く食べ、タマネギ、ニンニク、ネギ、ショウガなど火を刺激する食べ物は避けるべきです。気血が不足している人は、牛乳、卵、豆乳、豚レバー、ほうれん草、豚肉、鶏肉、羊肉などの栄養を多く摂取し、生の果物や冷たい果物の摂取を避ける必要があります。