月経困難症を和らげる方法

日常生活において、多くの女性の友人が月経困難症に悩まされています。月経困難症の発生は女性の友人に多くの悩みをもたらします。私たちの心身の健康のために、月経困難症についてもっと知っておく必要があります。では、女性の月経困難症を緩和するにはどうすればいいのでしょうか?この問題に対応して、専門家が月経困難症の緩和方法に関する適切な知識を提供します。

女性の月経困難症を和らげるにはどうすればいいですか?日常生活で注意すべきこと:

1. 月経困難症を和らげるには？まず第一に、アルコールを控える必要があります。月経中に浮腫みやすい人は、飲酒により症状が悪化します。

2. ミネラルを補給することも月経困難症を和らげる方法の 1 つです。カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも月経痛の緩和に役立ちます。専門家は、カルシウムを摂取する女性は摂取しない女性よりも月経痛が少ないことを発見した。マグネシウムは、体がカルシウムを効率的に吸収するのを助けるため、重要です。生理前と生理中はカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすとよいでしょう。

3. 月経困難症を和らげるには？バランスの取れた食生活を維持しなければなりません。甘いものや塩辛いものはお腹が張ったり動きが遅くなったりするので、控えましょう。野菜、果物、鶏肉、魚をもっと食べて、食事の回数を増やすようにしましょう。

4. 利尿剤を使用しないでください。多くの女性は、利尿剤が月経時の腫れや不快感を軽減できると信じています。実際、利尿剤は水分とともに重要なミネラルも体外に排出してしまうので、塩分やアルコールなど体内に水分を溜め込む原因となる物質の摂取を減らす必要があります。

5. 暖かく保つ: 体を暖かく保つと、血液循環が促進され、特にけいれんや鬱血した骨盤周辺の筋肉がリラックスします。もっとお湯を飲むべきです。温湿布袋や湯たんぽを腹部に数分間当てたり、灸を使って下腹部を焼くこともできます。

6. 運動: 特に月経前夜には、たくさん歩いたり、他の適度な運動をしたりすると、月経中も快適に過ごせます。

7. ビタミンを摂取する: 適切な量のビタミンとミネラルを毎日摂取すると、多くの患者は月経痛をほとんど経験しなくなります。したがって、できればカルシウムを含み、少量で1日に数回摂取できるマルチビタミンとミネラルを摂取することをお勧めします。

8. カフェインの入った食品を控える: コーヒー、紅茶、チョコレートに含まれるカフェインは神経質にさせ、月経中に不快感を引き起こす可能性があります。コーヒーに含まれる油も小腸を刺激します。

以上が「月経困難症の緩和方法」に関する関連知識です。皆様のお役に立てれば幸いです。月経困難症の緩和方法を知らない友人がいる場合は、月経困難症を避けるために関連する専門家に相談することができます。月経困難症についてまだわからないことがあれば、オンラインの専門家にご相談いただくか、お電話でお問い合わせください。

月経困難症http://www..com.cn/fuke/tongjing/