月経困難症の治療に役立つ4つのヒントをご紹介します

毎月の生理痛に悩まされていませんか？薬を飲む以外に月経困難症を治療する方法があるのか​​知りたいですか?今日は月経困難症の治療法をいくつかご紹介します！日常生活の中で月経困難症を簡単かつ効果的に治療しましょう。

月経困難症の対策1：ベジタリアン料理をもっと食べる

研究により、野菜や豆類などを多く含む低脂肪食は、体内の性ホルモンを調節する結合グロブリンを変化させ、月経困難症を引き起こす物質の合成を減らすことができることがわかっています。特に大豆には植物性エストロゲンが豊富に含まれており、月経困難症の抑制に最も効果的です。

月経困難症の対策2：体を温める

熱いお湯を飲んだり、衣服を重ね着したりして体を温めると、血管が拡張して血流が促進され、子宮平滑筋の収縮が抑えられ、痛みが軽減されます。

月経困難症の対策3：頭を低く、腰を高く保つ

月経困難症を感じたら、ベッドの上でひざまずいて腰を上げてください。頭を低く、腰を高く保った姿勢を維持すると、子宮の後屈位置が改善され、月経血の排出が促進され、骨盤内の鬱血が緩和され、痛みや背中の不快感が軽減されます。

月経困難症の治療のヒント4：

コメディーを観て脳をリラックスさせましょう

映画に集中すると、体内で大量のエンドルフィンが生成され、痛みの信号を遮断して一時的に痛みを和らげることができます。幸せを感じると、体はドーパミンを放出し、それが脳細胞膜を活性化して鎮痛効果を発揮します。

月経困難症を治療する魔法の治療法については、すでにある程度わかっています。友人たちが日常生活の中で自分の体調にもっと気を配ってくれることを願っています。月経困難症を治療するための魔法の治療法をもっと知りたい場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。

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