短期間でボディラインを変える秘訣を専門家が伝授！背中を刺激すると3つの大きなメリットがあり、努力せずに簡単に年齢を減らすことができます

短期間で体のラインを変える秘訣は背中を刺激すること！

「痩せたい」「ウエストを細くしたい」というとき、多くの人が腹部を重点的に鍛えることが多いのですが、実は背中を重点的に鍛えることが美しい曲線美を手に入れる一番の近道なのです。背中は今まで本格的に使ったことのない「未開発部位」。ここを頑張ればウエスト50cm台も夢じゃなくなります！

背中を刺激するとなぜこんなにも素晴らしい効果が得られるのでしょうか?

1. 普段使わない部分なので

歩くとき、座るとき、立つとき、あるいは日常生活の中で、意識的に背中の筋肉を使ったことがありますか？ほとんどの人の答えは「いいえ」だろうと思います。また、誰でも背中を見ることができますが、ほとんどの人は背中を注意深く調べたことがないでしょう。猫背、たるんだウエスト、下着の周りに目立つ脂肪のある人など、これらの「残念な」症状はすべて、実際には背中をあまり使っていないことが原因です。

私たちの背中には、体を支える大きな筋肉群があります。長期間使用しないと、姿勢が悪くなって体が緩んでしまうだけでなく、肩こりや腰痛などの不調の原因にもなります。しかし、背中の筋肉を刺激し続けることで、良い効果が出やすくなります。これまで適切に使われてこなかったからこそ、ちょっとした刺激ですぐにご褒美がもらえるのです。

2. 肩甲骨周辺を活性化できるから

背中をあまり使わない人の多くは褐色脂肪細胞を持っており、肩が内側に向く傾向があり、猫が背中を反らせたような猫背の姿勢になり、これを「丸肩」と呼びます。背中、つまり肩甲骨周りの筋肉が硬くなりすぎて、腕をスムーズに動かせないという人は多くいます。

この目的のために、肩甲骨周辺を重点的に刺激できる「アヤヨガボディビューティートレーニング」のセットを特別に設計しました。ご存知のとおり、背中には脂肪燃焼を促す「褐色脂肪細胞」がたくさん存在します。肩甲骨周りの筋肉を鍛えることで、褐色脂肪細胞が活性化され、代謝がさらに促進されます。肩甲骨周辺以外にも、首の付け根や背骨の周囲にも褐色脂肪細胞が多く存在すると言われています。

本書「アヤヨガボディ美ボディトレーニング」で鍛えられるのはまさにこれらの部分です！しかし、褐色脂肪細胞は加齢とともに減少し、数も増えないので、定期的に刺激を与えて機能を活性化させることが大切です。また、熱エネルギーを発生する細胞でもあり、筋肉を運動させた後に体が温かくなるのは、刺激が効果的に伝わっている何よりの証拠です。

3.姿勢が正しくなり、肋骨が引き上げられるため

体が猫背になると、内臓が圧迫され、肋骨が外側に曲がって垂れ下がり、体がねじれて曲がってしまいます。肋骨が開きすぎている人は、ほとんどの場合、ウエストラインのない樽のような体型をしています。腰や腹部の周りの脂肪が緩んで垂れ下がり、円状に重なり合って層状になっています。

背中を刺激して運動することで、筋肉の正しい使い方を学び、猫背を改善できます。姿勢が正しければ肋骨は正しい位置に戻り、引き締まったすっきりとしたウエストラインが戻ります。これまで衰え弱っていた内臓がスムーズに効率よく機能するようになり、身体の内側から健康になります。

この記事は、タイムズ紙が発行した「年齢の裏側：フィットネスと美容のための最後のパズル。1日3分、2週間「手のひらをひっくり返す」だけで、背中の脂肪が落ち、猫背が治り、年齢が10歳若返る」という本からの抜粋です。