10代の月経不順を防ぐ方法

十代の若者の月経不順を予防するには？

心理的適応は非常に重要です。10代の若者は楽観的な精神状態を維持する必要がありますが、この時期には学習のプレッシャーに直面する必要があり、それがうつ病、不安、緊張をもたらします。これらの否定的な感情は視床下部の反射中枢を刺激し、月経不順を引き起こします。十代の若者はリラックスし、感情を調整し、適切な休息を取り、楽観的かつ平和的な態度で学習のプレッシャーに対処することが推奨されます。

食事量をコントロールする: 美を愛することは間違いなく女性の本質です。女子は初潮後、故意にダイエットをしたり食べ過ぎたりしてはいけません。赤血球の成長を促進し、免疫力を高めるために、動物の肝臓、骨スープ、赤身の肉、昆布、エビ、緑の葉野菜などをもっと食べるなど、より多くの食品を摂取するように注意する必要があります。

自分の体格に合った有酸素運動を選びましょう。10代の若者は勉強の後にもっと運動をすべきです。この時、ウォーキング、ジョギング、ダンス、登山、ボール遊びなど、自分の体調に合った有酸素運動を選ぶ必要があります。これらはすべて良い運動です。運動を通じて、体力を強化し、内分泌バランスを調整し、思春期の月経障害を防ぐことができます。

生活習慣: ティーンエイジャーは規則的な仕事と休息の習慣を身につける必要があります。彼らがすべきことは、夜更かしをしないこと、寝ないこと、喫煙、飲酒、食べ過ぎの習慣を持たないことです。また、服装の際には、かっこよさを求めすぎてはいけません。十代の若者がすべきことは、適度な温度を保ち、毎晩寝る前に外陰部を温かい水で洗う習慣を身につけ、月経不順を防ぐために月経衛生に特に注意を払うことです。