流産後どれくらい経ったら運動できますか？流産後の注意事項は何ですか？

流産を経験した女性は回復するのにある程度の時間が必要です。同時に、生活の中での活動量を減らし、十分な休息を取り、より多くの栄養を補給することにも注意を払う必要があります。では、流産後どれくらい経ったら運動できるのでしょうか?以下のコンテンツ紹介をご覧ください。

中絶直後は激しい運動をしないでください。最初は静かに座って回復し、栄養のある食べ物を食べて、散歩や家の中でのゆっくりした散歩などの運動をするのが最善です。約1〜2か月後には、身体に影響のないジョギングを行うことができます。

同時に、人工妊娠中絶後は、将来のトラブルを避けるために、休息とメンテナンスにさらに注意を払う必要があります。人工妊娠中絶後15日間は疲労や旅行などを避けてください。人工妊娠中絶後2週間以内は、適度に安静にし、重労働は避けてください。しかし、中絶後は子宮内膜に傷が残るため、適切な活動を行うことができます。あまりに早く動くと、膣出血の時間が長引く可能性があります。立ち上がって動き回ることができます。一般的に、半月以内は肉体労働や運動を避ける必要があります。

ただし、中絶後は長時間じっと座っているのは健康に良くありません。人工妊娠中絶後に安静に気をつけるということは、完全に休むことを意味するものではありません。また、人工妊娠中絶後約 1 週間で、適度な散歩、健康運動、その他の軽い運動を開始する必要がありますが、その時間は 30 分を超えないようにしてください。これは抵抗力を高め、体の素早い回復を促進するのに役立ちます。

中絶後の注意事項:

1. 休息と栄養の改善に留意する。中絶後は2～3日間ベッドで休んでから、ベッドから出て動き回り、活動する時間を徐々に増やしていきます。中絶後半月以内は、重労働をしたり、冷たい水に触れたりしないでください。中絶後、子宮が回復するまでには約1か月かかります。したがって、栄養を増やし、十分なタンパク質を摂取し、体の病気に対する抵抗力を高め、損傷した臓器の早期修復を促進することに注意を払う必要があります。中絶後は、体の回復を早めるために、魚、肉、卵、豆製品などのタンパク質を豊富に含む食品や、ビタミンを豊富に含む新鮮な野菜を多く食べる必要があります。

2. 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、性交を避けてください。中絶後も子宮頸管は閉じておらず、子宮内膜も修復過程にあります。この期間中は、外陰部を清潔で衛生的に保つことに特別な注意を払う必要があります。手術後半月は、汚れた水が膣に入り細菌の侵入や感染につながるのを防ぐため、浴槽に入浴しないでください。中絶後1ヶ月間は性交を避けてください。

3. 出血状況を観察し、症状の悪化を防ぎます。中絶後、膣出血が1週間以上続き、下腹部の痛み、発熱、濁った臭いのある帯下などの症状を伴う場合は、早めに病院に行って検査と治療を受けてください。

4. 再度妊娠しないように避妊に注意してください。中絶後、卵巣と子宮の機能は徐々に回復し、卵巣は予定通りに排卵します。避妊を守らないと、すぐにまた妊娠してしまいます。中絶後、同じ月に再び妊娠する女性もいますが、これは身体に大きな影響を及ぼします。したがって、信頼できる避妊手段を選択する必要があります。中絶は避妊が失敗した後の最後の手段としての治療手術としてのみ使用できます。女性の心身の健康を守るために、中絶は決して避妊手段として利用されるべきではありません。