不眠症の場合はどの科に行けばいいでしょうか？これらの科では不眠症を治療できることが判明

不眠症の場合はどの科に行けばいいでしょうか？

現在、多くの大規模病院には睡眠専門科や睡眠センター、睡眠クリニックがあるので、これらの科に行くのがより適切です。これらの科が利用できない場合は、神経科に行くことができます。患者が不眠症やその他の感情的問題に苦しんでいる場合は、診断と治療のために精神科または心理学科に行くことができます。

不眠症には何を食べたらいいですか？

1. ハチミツ

蜂蜜は伝統的な強壮剤と言えます。不眠症に悩まされているときは、蜂蜜を食べるのも良いでしょう。蜂蜜には心を落ち着かせる効果があり、不眠症に悩む人が感じる不安やイライラを軽減することができます。蜂蜜に含まれるビタミンやアミノ酸は、免疫力を高め、体力を向上させる効果もあります。

2. ホットミルク

牛乳にはアミノ酸とカルシウムが含まれています。一般的に、成人は毎日コップ1〜2杯の牛乳を飲むことが推奨されています。牛乳に含まれる栄養素は、人の神経を落ち着かせ、催眠効果をもたらすのに役立ちます。牛乳を飲むときは、牛乳を温めすぎないように注意しなければなりません。牛乳は常温または40度くらいで飲むのが良いでしょう。

3. 黒ゴマ

黒ゴマは栄養が豊富です。腎臓を強壮する食べ物だということは多くの人が知っています。実際、不眠症の改善にも役立ちます。体全体の健康状態を改善し、体内の循環を改善し、体内の余分な毒素を排出する効果があるため、定期的に摂取すると不眠症が緩和されます。

4. バナナ

バナナにはマグネシウムが含まれており、筋肉をリラックスさせ、感情を落ち着かせて不眠症を和らげるのに役立ちます。

5. アーモンド

アーモンドにはトリプトファンが含まれており、バナナと同様に筋肉をリラックスさせるマグネシウムも適量含まれています。アーモンドを多く食べると不眠症を防ぐこともできます。

6. キビ粥

キビ粥は胃に栄養を与えるだけでなく、神経を落ち着かせる効果もあります。夕食にキビ粥を作って飲むと、夜ぐっすり眠れます。