月経不順を防ぐには？回避する6つの方法

月経中、女性の大脳皮質の興奮性は低下し、体の抵抗力が弱まります。屋外で夜を過ごすと、夜遅くに気温が下がり、風が吹き、体が動かなくなり、筋肉が弛緩し、発汗により毛穴が開き、湿気や冷気の影響を受けやすくなり、腰痛や月経不順、関節炎などを引き起こします。また、夏場は生理中であってもそうでなくても、お腹が風邪をひいたり、生理不順になったりしないように、寝るときにはタオルやシーツでお腹を覆ってあげるといいでしょう。

月経が始まったときから、すべての女性は衛生に関する常識を学び、月経という生理現象を正しく理解し、恐怖や緊張をなくす必要があります。女性の中には、これはごく普通の生理現象だと思っていて、日常生活で特別な注意を払わない人もいます。実際、このため、女性は月経不順になりやすいのです。では、月経不順を予防するにはどうすればいいのでしょうか?
1.風邪を予防する。生理不順のケアをする際には、雨の中を歩いたり、水遊びをしたりしないように注意しなければなりません。女性はどんな時間帯であっても下腹部の冷えを避けるべきです。これは月経不順を整える方法の一つです。適切な運動をし、長時間の疲労を避け、自分の体を大事にすることを学び、風邪をひかないようにしてください。これらは月経中に注意しなければならないことです。
2. 電子製品を防ぐ。ハイテク製品は人々に利便性をもたらしますが、特に女性にとっては健康を害することもあります。臨床調査により、携帯電話やコンピューター、その他の製品の長期使用は月経不順を引き起こす可能性があり、その誘発率は非常に高いことが判明しています。したがって、携帯電話やコンピューターの長時間の使用を避け、ビタミン A、C、タンパク質が豊富な食品を食事に多く取り入れて、身体を電磁波の危険から遠ざけてください。
3. 考え方を調整する<br/>この期間があなた自身の心理的な挫折、または長期的なストレスやその他の理由によって引き起こされた場合は、良い考え方に調整する必要があります。すでに月経不順の方は、授乳中も月経を調節しないなど、良い姿勢を保つことが必要です。
4. 食生活に気を付ける。体を温かく保ち、サラダ、スイカ、ココナッツジュース、冷蔵庫の中の食べ物、冷たい飲み物など、生の冷たい食べ物は食べないようにしてください。月経が止まったり、不潔な出血や痛みを伴って月経が止まったりしないように、酢やカニ、カタツムリなどの冷たい食べ物は食べないでください。
5. 髪を洗うことは固く禁じられています。これは主に、女性は月経中に抵抗力が低下し、風邪や寒さにかかりやすいためです。現代のヘアドライヤーが発明されてからは、ヘアケアが終わったらすぐに髪を乾かし、髪が乾いたら寝るだけで済みます。
6. 重い物を持ち上げないでください。月経時の出血過多や月経期間の延長の原因になります。代わりに、適度で穏やかな運動をして、筋肉をリラックスさせ、血液の循環を促進し、水分の滞留を防ぎ、脳にエンドルフィン（体を快適にする天然の麻薬）を分泌させましょう。
新鮮な果物や野菜、十分な食物繊維（体内の余分なエストロゲンを排出するのに役立ちます）、全粒穀物のシリアル（大麦は食物繊維が豊富であるだけでなく、マグネシウムも豊富です）、豆、焼き鳥、焼き魚、食事の合間にタンパク質の豊富なスナックを食べることが役立つかもしれません。