卵巣機能を改善するには？専門家によると、5つの元素を摂取すると卵巣の健康を守れるという。

卵巣は女性にとって非常に重要です。卵巣の不快感の症状は、女性の身体的異常の現れです。早発卵巣不全は女性によく見られる病気です。卵巣は女性にとって重要な生殖器官なので、女性は健康維持に気を配る必要があります。有害な症状の侵入を防ぐために、日常の食生活の調整に注意を払う必要があります。卵巣機能を改善するためには何を食べればよいのでしょうか？専門家の意見を見てみましょう。

1. ビタミン C とビタミン E を摂取する。研究によると、毎日ビタミン C 90 mg とビタミン E 30 mg を摂取すると、卵巣がんのリスクが 50% 減少することが分かっています。しかし、単に食べ物から摂取するだけでは不十分なので、サプリメントとして錠剤や製剤を服用することについては医師に相談するのが最善です。

2. 高カルシウム食：米国の最新の研究によると、高カルシウム食品を毎日摂取すると卵巣がんの発生率が低下することが示されています。データによると、カルシウムを多く含む食品を毎日摂取している人は、カルシウムを十分に摂取していない人に比べて卵巣がんの発生率が 46% 低いそうです。

3. 目玉焼きをあまり食べない。目玉焼きを頻繁に食べる女性は卵巣がんのリスクが高まります。卵を揚げる過程で、コレステロール酸化物などの多くの生物学的に活性な分解生成物が形成されるからです。これらの製品には強い細胞毒性作用があり、特に女性の卵巣組織の親和性に影響を及ぼし、がんや腫瘍の誘発因子となり、卵巣がんの可能性を高めます。さらに、フライドポテトやスモークポークも卵巣がんの原因となります。

4. 葉酸: 葉酸を豊富に含む食品の摂取量を増やすと、女性の卵巣がんの発生率を減らすことができます。スイスの研究者らは、葉酸を豊富に含む食品を定期的に摂取する女性は、葉酸をほとんど含まない食品をほとんど摂取しない女性に比べて、卵巣がんを発症するリスクが74％低いことを発見した。葉酸は水溶性ビタミンBで、緑黄色野菜、柑橘類、全粒穀物に多く含まれています。

5. ニンジンをもっと食べましょう。英国の栄養学者は、ニンジンを週平均5回食べる女性は普通の女性よりも卵巣がんを発症する可能性が50％低いことを発見し、アメリカの専門家も同様の結論に達している。

卵巣機能を改善したい女性は、上で紹介した食事療法を試してみるといいでしょう。食事療法は比較的穏やかで効果的な方法であり、自宅で行うことができます。初期症状の緩和には比較的効果的です。女性なら日常的に試すことができます。健康的で安全な食生活を維持し、良い生活習慣を身につけることに注意を払う必要があります。