骨盤内炎症性疾患に効果のある運動は何ですか?

都市で働く女性の多くは運動不足で、特に下腹部の運動が不足しています。さらに、患者は一日中オフィスに座っていることが多いため、骨盤への血液の戻りが長期間悪くなり、慢性的な骨盤内鬱血が徐々に現れ始め、慢性骨盤内炎症性疾患の発生につながります。主な症状としては、腰部や下腹部の痛みがあり、長時間の立ち仕事、過労、月経前などにより症状が悪化し、重症の場合は仕事に影響が出ることもあります。あるいは、帯下の増加、月経障害、月経過多、月経困難症、性的不快感が生じることもあります。卵管閉塞、不妊症など。時間が経つと、身体的な衰弱、大きな精神的ストレス、そして神経衰弱が起こることがあります。

1. 膝を左右に押す：ベッドに座り、膝を曲げ、手を膝の上に置き、左手で膝を外側に押し、元の位置に戻った後、右手で上記の動きを繰り返します。

2. 仰向け足押し：仰向けに寝て、左足を持ち上げ、膝を90度に曲げ、左足を押し上げ、足の間の角度を60度にします。その後、ゆっくりと元の位置に戻り、右足で上記の動きを繰り返します。

3. 腕を伸ばして体を回す：ベッドに座り、足を伸ばし、足を肩幅に広げ、手を腰に平らに置き、上半身を左に回し、左手を後ろから前に振り、左手でつま先に触れ、目と手を回し、元の状態に戻った後、右手で上記の動きを繰り返します。

4. 膝を曲げて腰を回す：仰向けに寝て、手を交差させて頭の下に置き、左膝を曲げ、左足を右膝の横に置き、腰と左足を右に回して左膝を押し下げ、元の位置に戻った後、右足で上記の動きを繰り返します。

5. 交互に膝を曲げる運動: 仰向けに寝て、両足を揃えて持ち上げ、膝を軽く曲げ、左足を伸ばし、右膝を曲げて持ち上げ、左右交互に、自転車に乗るように足を回転させ、足をベッドから上げてゆっくりと動かします。

上記の内容では、骨盤内炎症性疾患の患者の症状を緩和し、補助的な治療にも役立ついくつかの運動を紹介しています。試してみるといいですよ、効果は良好です。運動をすると免疫力も高まりますので、体を動かしましょう。