「肥満」は13種類のがんと深い関係がある！ 168断続的断食とケトジェニックダイエットはあなたに適していますか?

中秋節と国慶節の連休が終わると、腰や腹部に脂肪が増え、肥満になったという人が多くいました。注目すべきは、研究により「肥満」が 13 種類のがんと密接に関連していることが確認されていることです。体重を減らすために、多くの人がでんぷん質の食事、断続的な断食、ケトン食などを試します。しかし、栄養士は、食事による減量法はすべての人に適しているわけではないと警告しています。体重が減って再び増えたり、さらには減量に失敗したりしないように、まずは医師や栄養士に相談する必要があります。

研究で確認：肥満は13種類のがんと関連している

世界保健機関はかつて「肥満は慢性疾患である」と指摘し、肥満が健康に及ぼす害に注意を喚起した。肥満の人は、糖尿病、メタボリックシンドローム、脂質異常症を発症するリスクが3倍以上、高血圧、心血管疾患、膝関節炎、痛風を発症するリスクが2倍になります。肥満がもたらす健康被害は、中国国民にも深く関わっています。がん（悪性腫瘍）は長年にわたり中国における死亡原因のトップ10の第一位を占めており、研究により「肥満」は13種類のがんと関連していることが確認されています。

衛生福利部国家衛生署が発表した「国民の栄養と健康状態の変化に関する調査」によると、台湾の18歳以上の成人の過体重と肥満の有病率は年々増加している。注目すべきは、45歳以上の人のうち、男女ともに50%以上が太りすぎ、あるいは肥満であるということです。

北投健康管理病院の栄養士パン・フージ氏は、肥満の定義は体型を肉眼で見たり、体重の数値だけに頼ったりするのではなく、肥満を評価する指標として「ボディマス指数（BMI）」を計算して判断すべきだと指摘した。体の各部位の筋肉と脂肪の構成をさらに理解したい場合は、IOI体組成分析を手配して、全身の水分、ミネラル、タンパク質、体脂肪を含む実際の体重を検査し、全体および局所の筋肉量、四肢と体幹の筋肉と脂肪の重量、ミネラル、体型など、正しい体組成分析を測定することができます。

体重の5%以上を減らすと、肥満の人にとって多くの健康上のメリットがもたらされる。

研究により、肥満の人が体重の5％以上を減らすと（例えば、体重90kgの成人が5kg減らすと）、多くの健康上の利点が得られ、高血圧や糖尿病などの肥満関連疾患が改善されることが確認されています。食事と運動習慣を調整することで体重をコントロールできます。必要に応じて、医師や栄養士に相談して、自分に合った減量プランを立てることもできます。

栄養士のパン・フージ氏は、でんぷんを食べない、168 間欠断食法、ケトン食、リンゴダイエット法など、減量のための迅速で効果的な食事管理法についてよく耳にすると私たちに思い出させます。すべてのダイエットがすべての人に適しているわけではありません。特に慢性疾患（内分泌疾患、三大疾患、慢性腎臓病、腎臓病など）のある人は適していません。ダイエットを実施する前に、医師や栄養士に相談する必要があります。また、あらゆるダイエッ​​トによる減量方法において、バランスの取れた食事を心がけ、油分、塩分を減らし、繊維質を多くするという原則を守る必要があることも思い出させてくれます。