背筋を伸ばせば自信がついてきます！専門家が、背中を丸めずに正しく立ち、バレリーナのような優雅な姿勢を簡単にとる方法を教えます

背筋を伸ばしましょう

バレエのレッスンでは、「お腹を上に引っ張りなさい！」「頭が天井からぶら下がっているように立ちなさい」とよく言われます。バレエダンサーに限らず、姿勢は人の第一印象を決める重要な鍵となります。どれだけきちんとした服装をしていても、背中を丸めていると、無気力で自信がない印象を与えてしまいます。逆に、背筋を伸ばして立っている人は、ポジティブでエネルギッシュな印象を与えることができます。

正しい立ち姿勢は、横から見て、耳、肩、肘、腰骨、外くるぶしが一直線になっている姿勢だと言われています。左ページでは、いつでもどこでも誰でもできる姿勢矯正の方法を紹介します。正しい姿勢を意識するだけで、自然と体が強くなります。

座るときに下腹部に力を入れるだけで、腰と骨盤が立ち、猫背を予防できます。椅子の背もたれと背中の間にクッションを置くと、腰をまっすぐに保ちやすくなります。足を組むのは極力避けるのが理想ですが、足を組むときに左右交互に組むと体がねじれにくくなります。

慣れないうちは、下腹部に力を入れることを忘れてしまい、背中を丸めてしまうことがよくあります。猫背になっていることに気づいたら、下腹部に力を入れ直し、姿勢を正すことに集中してください。

姿勢と心はつながっています。落ち込んで自信がなくなると、背中が丸まりやすくなります。逆に、背筋をまっすぐに伸ばすことで自分に自信が持てるようになり、自然と心が澄んでいきます。

この記事は台湾の東方出版の書籍「マジックヨガ：日本No.1ヨガYouTuberが教える10分で自律神経を整える方法」からの抜粋です。