カロリーが欲しくなるおやつトップ10！ヌガー4個 = ご飯1杯

9日間の旧正月休みは、間違いなくダイエットしたい人にとっては試練の時です。お土産であれ、お正月用品であれ、おやつは欠かせません。おやつは量が少ないように見えますが、カロリーがすごいです。一口、また一口と食べていくうちに、どんどん食べてしまい、1日の摂取カロリーをうっかり超えてしまうこともあります。例えば、ヌガー1個には約80カロリーが含まれています。多くの人にとって、ヌガー4個を食べても歯の隙間を埋める程度ですが、これは誤ってご飯1杯分のカロリーを摂取するのと同じです。

統計によると、お正月によく食べられるヌガー、ピーナッツキャンディー、ゴマキャンディーは、1個あたり約10グラムの重さがあり、約70〜80カロリー含まれています。ナッツ類では、ハニーカシューナッツやピスタチオは110グラムあたり最大680カロリー、ピーナッツやメロンの種は100グラムあたり500～600カロリーで、脂肪分が約70％を占めています。また、お正月街でよく売られている金貨チョコレートや乳酸球も100グラムあたり500カロリー近く含まれています。一度食べたら止まらないイカほぐしとビーフジャーキーは、カロリーが約250キロカロリーと高いだけでなく、塩分も多めです。

お正月おやつのカロリーランキングトップ10は以下の通りです。

★第1位/ヌガー 10グラム（1個）約80カロリー。

★第2位／ハニーカシューナッツ─110グラム、約680カロリー。

★第3位／ピスタチオ 10個あたり約320カロリー、110グラムあたり約680カロリー。

★第4位/メロンの種 100グラムあたり約550カロリー。

★第5位／ゴールドコインチョコレート 100グラム、約500カロリー。

★第6位/乳酸球 100グラム、約470カロリー。

★第7位/せんべい 120グラムで約420カロリー、小袋1個で約30カロリー。

★第8位／フルーツグミキャンディ 40グラム、約160カロリー。

★第9位／イカの千切り 80グラム、約240カロリー。

★第10位/ビーフジャーキー、ポークジャーキー 45グラム、約100、120カロリー。

正月のおやつはカロリー制限を簡単に超えてしまうので、ナッツやキャンディーの代わりにこんにゃくや果物を食べるなど、賢く選ぶことをお勧めします。高血圧、高血糖、高血糖の患者は、特定の食品に特に注意し、食べ過ぎないようにする必要があります。お腹が空いたときは、数口食べたらやめることを忘れないでください。そうすれば、正月休み中の「おやつテスト」に合格することができます。