フラフープ痩身＆ボディシェイプテクニックで簡単にウエストを細くする

今回は菅野さんのフラフープ初体験レポートをお届けします。フラフープは男性にも効果がありますか？フラフープを通して男女ともに深層筋を鍛えることができ、男性も姿勢や体型を整えて健康的な身体に！

【フラフープの振り方（左右）】

ポイント：

基本的なシェイク方法が難しい場合は、ここでの手順から学んでみるのも良いでしょう。

ステップ1:

足を肩幅に開いて立ち、回転する方向に押し出します。

ポイント：

まるで頭から紐が垂れ下がっているかのような動作です。フラフープをするときは体をまっすぐに保つことを忘れないでください。

ステップ2: **

腰を左右に動かし、横腹を使ってフラフープを弾ませながら振ってみましょう。

【左右に振る（応用PA​​RT1）お尻振り方】

ステップ1:

左右に振った後、フラフープをゆっくりとお尻の上に落とします。

ステップ2:

お尻でつかまって！

ステップ3:

振る動作は、泡立て器を使ってホイップクリームを泡立てる動作に似ています。

ポイント：

お尻や太ももが太くなるのが気になる人はぜひ試してみてください！

【左右に振る（応用PA​​RT2）ひねりシェイク法】

ステップ1:

足を肩幅に開いて立ち、フラフープを始めます。

ステップ2:

足を動かさずに、腕を交差させて上半身を90度ひねります。

ステップ3:

上半身を反対方向に90度ひねります。

ポイント：

ウエストを細くシェイプしたいときにはこのシェイク法が最適です。ひねりすぎると腰が痛くなるので、振るときは注意しましょう！

【リラクゼーションマッサージ】

運動後のマッサージはダイエット効果が高まります！手のひらを押します。腕も押してください。優しく触れるだけ。これを左側と右側の両方で行います。ふくらはぎを押してください。太もももも押しましょう。足首から太ももに向かって優しく撫でます。これを左側と右側の両方で行います。

ポイント：

強く押しすぎないように注意してください。優しく触れるだけでリンパの循環が良くなります。

この記事は台湾東方発の「超スリムウエスト！」より。フラフープによる痩身とボディ美化