高温入浴を繰り返すと、ストレスが解消され、カロリーも一気に消費できる

たくさん汗をかくと肌が綺麗になるだけでなく、ストレス解消にもなります。半身浴は女性にとって基本中の基本の入浴法となっています。しかし、この半身浴よりもさらにカロリー消費効果の高い入浴法が今注目されています。約1時間のジョギングや約1時間半のウォーキングと同等のカロリーを消費する「高温反復入浴」法とは一体どのようなものなのでしょうか？

高温繰り返し浴

熱湯浴とは、その名の通り、熱いお湯に何度も浸かる入浴法です。温泉や銭湯で熱いお風呂に入ったのに、出た後に疲れや脱力感を感じた経験のある人は多いのではないでしょうか。熱いお湯は身体に負担をかけ、体力を消耗するからです。

お風呂の温度が高ければ高いほど、消費カロリーも多くなります。この理論の応用版が高温反復入浴です。少し熱いお風呂に何度も浸かると、ただお風呂に入ったり半身浴をするよりも多くのカロリーを消費できるはずです。

高温繰り返し入浴で消費される熱量は300～400Kcalです。これは、1時間ジョギングしたり、1時間半早歩きしたりしたときに消費されるカロリーと同じ量です。つまり、日常生活の中で高温のお風呂に繰り返し入ることで、運動したのと同じカロリーを消費でき、ダイエット効果もすぐそこにあるというわけです。

高温繰り返し浴の正しい使い方

まず浴槽にお湯を張ると、42～43度くらいのやや熱めの温度になります。まずはおへそからゆっくり浸かって、その後肩まで徐々に浸しながら5分ほどかけて体を熱に慣れさせます。その後、湯船から出て5分ほど休憩し、2回目、3回目も同様に肩まで浸かり、2～3分ほど湯船に浸かってください。 2回目と3回目の間にも、浴槽から出て5分間休憩してください。

休憩時間を利用して、髪や体を洗ったり、全身をマッサージしたりするのもおすすめします。最後に、バスルームを出る前に足を冷たい水で洗い流すことを忘れないでください。これにより、断熱効果が高まり、手足の冷えを防ぐことができます。ただし、これは非常に体力を使う入浴法なので、水分補給を忘れないようにしてください。また、体調が悪い日は無理をしないでください。水温が高いほど多くのカロリーを消費できるからといって、熱いお湯で入浴しないでください。

特に3回目の入浴は暑さで汗をかくので大変ですが、お風呂上がりの爽快感は本当にやみつきになります。 試してみませんか？

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/