中秋節後、60％の人が月餅顔になり、体重が増加

中秋節の後、肉やお菓子、デザートを食べ過ぎる人もいますが、これは胃腸の問題を引き起こすだけでなく、体重の大幅な増加も引き起こします。ポスト紙のオンライン調査によると、休暇後に体重が急増した人は60%を超えている。休暇後に彼らが最初にすることは、制御不能になった体重を元に戻そうとすることだが、そのうち40%は元の体重に戻ることができない。 （ビデオ/写真家 黄志文）

おやつを食べたいときは、シュガーフリーのガムなど、カロリーが低く満足感を得やすいおやつを選ぶのがおすすめです。 （撮影：黄志文）

台湾アドベンティスト病院保健部の栄養士、劉一立氏は、月餅などのデザートやペストリーの多くには、驚くべきことに700～800カロリーが含まれていると語った。注意しないと、1日に数千カロリーを摂取し、休暇後に平均1～2キロの体重増加につながり、「月餅顔」や「ぽっこりお腹」になってしまう可能性がある。

通常の女性は、基本的な生活ニーズを満たすために 1 日に約 1,800 カロリーを必要とし、男性は 1 日に 2,200 カロリーを必要とします。したがって、デザートやペストリーなどのスナックに関しては、体内に蓄積して体重の負担となる過剰なカロリーを避けるために、特に分量を超えないように注意して選択する必要があります。

衛生省の国民健康サービスが実施した調査によると、台湾の太りすぎまたは肥満の成人の割合は44％に上る。国民の約85％が、欲求を満たすためにスナック菓子を食べており、ビスケットや飲み物が最も人気がある。さらに 7700 カロリー摂取すると、体重は 1 kg 増えます。したがって、肥満を避けるためには、健康的な食事と適度な運動に気を配り、体重管理をしっかり行う必要があります。

栄養士の劉一立氏は、ほとんどの人は食べ物を欲しがる習慣があると述べた。オフィスワーカーが通常の食事に加えて間食をしたいときは、カロリーを抑えて満腹感を得やすい間食を選び、砂糖の少ない果物を食べたり、食欲を満たすためにシュガーフリーのガムを噛んだりするなどして、カロリーをコントロールするのが最善だ。また、良い体型を維持するために、バランスの取れた食事を摂り、運動習慣を維持することも重要です。