この4つの期間に蜂蜜水を飲むと、解毒と減量の効果が2倍になります。

【ポイント】：蜂蜜水の最もよく知られた機能は、腸に潤いを与え、排便と解毒を促進することです。しかし、実は、ハチミツ水は減量にも非常に効果的です。蜂蜜に含まれる脂肪酸は腸の蠕動運動を促進し、豊富なビタミンやミネラルには胃腸の調子を整える働きがあり、体内の毒素を排出し、便秘を改善し、脂肪の代謝を促進します。

蜂蜜水を使ってダイエットするということは、蜂蜜をそのまま食べるのではなく、水に浸した蜂蜜を飲むことを意味します。蜂蜜水はとても甘いですが、カロリーはかなり低いです。蜂蜜水100グラムあたりわずか9カロリーで、普通の砂糖よりもはるかに低いです。はちみつ水にはこのような減量効果があるのですが、最も効果的に減量するにはいつ、どのようにはちみつ水を飲むべきなのでしょうか。

蜂蜜水を飲むのに最適な時間

1. 朝起きたときに飲む

毎朝コップ一杯の蜂蜜水を飲み、習慣にしましょう。腸を潤して排便を促進し、疲労感や空腹感を素早く解消することができます。

具体的な方法：朝起きたら、スプーン一杯の蜂蜜を冷水または30度のぬるま湯に入れて沸騰させます。

2.食後に飲む

食後、特に腹いっぱい食べた後は胃の消化機能が低下し、大腸の運動も弱まりがちです。ハチミツには胃腸を整える作用があり、胃酸の分泌を正常化することができます。

3. 午後3時か4時に飲む

午後3時か4時は、人々が最も疲れや空腹を感じる時間帯です。この時間帯は昼食と夕食のちょうど中間です。温かい蜂蜜水を一杯作って、適時に糖分とエネルギーを補給し、体を元気にし、夕食時に食べる量を減らすことができます。

4. 寝る前に飲む

朝、空腹時にコップ一杯の塩水を飲み、夜寝る前にコップ一杯の蜂蜜水を飲みましょう。これは中国医学ではよく言われていることです。蜂蜜に含まれるブドウ糖とビタミンは、副作用なしに神経の緊張を和らげ、睡眠を促進し、気分を落ち着かせることができます。

具体的な方法：就寝前にスプーン一杯の蜂蜜を飲み、沸騰したお湯でシャワーを浴びます。

蜂蜜水を飲むことのタブー

1. 空腹時に蜂蜜水を飲まないでください

蜂蜜は甘い食べ物であり、甘い食べ物は胃酸の分泌を増加させます。過剰な胃酸は胃粘膜を損傷する可能性があります。空腹時に蜂蜜水を長時間飲むと、体内の酸性度が高まりやすくなります。時間が経つと、過剰な胃酸により胃潰瘍や十二指腸潰瘍になりやすくなります。そのため、空腹時に蜂蜜水を飲むのは避け、食後に飲むのがベストです。

2. 蜂蜜を作る際に熱湯の使用を避ける

蜂蜜を摂取するときは、ぬるま湯で飲むのが最善で、水温は60℃を超えないようにしてください。高温の沸騰水を使って蜂蜜を作ると、蜂蜜の豊富な栄養素が破壊されるだけでなく、蜂蜜の自然な色、香り、味も変化してしまいます。

3. 過剰摂取を避ける

通常の成人の場合、1日あたり約20〜25グラムの蜂蜜を摂取するのが適切です。蜂蜜に含まれるブドウ糖と果糖は単糖類なので、人体に直接吸収されます。一度に大量の蜂蜜を食べると、血糖値が急激に上昇します。長期間過剰に摂取するとインスリン分泌が不十分となり、糖尿病になりやすくなります。

4. 蜂蜜水を作るときに金属製のカップを使わない

蜂蜜は弱酸性の液体であるため、金属と接触すると酸化反応を起こしやすく、鉄、鉛、亜鉛、アルミニウムなどの遊離金属元素が希釈され、蜂蜜が黒くなり、栄養成分が破壊されます。

5. 蜂蜜はネギと一緒に食べてはいけない

ネギにはビタミンCが豊富に含まれていますが、ビタミンCは蜂蜜に含まれるミネラルの銅イオンや鉄イオンによって酸化されやすく、その効果が失われます。さらに、蜂蜜は排便を促進する効果があり、ネギはセルロースが豊富で下剤効果があり、下痢を起こしやすくなります。

6. 蜂蜜は豆腐と一緒に食べてはいけない

豆腐は甘くて塩辛い味がして、性質が冷たく、熱を消し、血を散らす働きがあります。蜂蜜と一緒に食べると下痢を起こしやすくなります。同時に、蜂蜜に含まれるさまざまな酵素と豆腐に含まれるさまざまなミネラル、植物性タンパク質、有機酸を一緒に摂取すると、人体に良くありません。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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