体重を減らし、代謝を促進し、脂肪を分解するための 5 つのヒント!韓国医学：ウコンスムージーを飲んで体内の老廃物を排出

肥満は糖尿病、癌、心血管疾患などの慢性炎症性疾患の最大の原因です。一般的に、食べ過ぎは肥満の原因になると考えられています。しかし、他の人よりも食べる量が少ないのに、体重が増えたり減らせなかったりする人もいます。これは代謝がスムーズに行われず、消費しきれなかったカロリーが中性脂肪となって体内に蓄積されてしまうためです。さらに、体中に滞留した老廃物や毒素も体重調節システムに支障をきたす可能性があります。

したがって、体重を減らしたいのであれば、体内の不要な毒素を排出し、代謝をスムーズにすればよいのです。さらに、食べるのが早すぎることも肥満の主な原因の一つです。食べるのが速すぎると、体はたくさん食べられると勘違いして、大量の食べ物を準備して体内に取り込もうとします。そのため、つい食べ過ぎてしまうことがあります。エネルギーに変わる食物よりも、廃棄物や毒素として残ってしまう食物の方が多いのです。体内に老廃物や毒素が過剰に蓄積されると、脂肪になります。

ターメリックは抗酸化作用と抗炎症作用に優れたスパイスです

韓国の医師、徐在傑博士は、新著『ウコンを一口食べて、体の自己治癒力を引き出す（1万語以上の改訂版）』の中で、米国留学中、現地の食生活に慣れていなかったため、数か月間消化不良に悩まされたが、1週間ウコンを食べた後、症状が改善し、体重が減り始めたと述べている。 「スパイスの女王」として知られるターメリックは、抗酸化作用と抗炎症作用に優れたスパイスです。一般的に、減量を助けたり、血中脂質を低下させるなどの効果があると考えられています。ターメリックに含まれるクルクミンは最も重要な成分で、代謝を調節し、脂肪を分解するのに役立ちます。

ターメリックに含まれるクルクミンは最も重要な成分で、代謝を調節し、脂肪を分解するのに役立ちます。

代謝を促進し脂肪を分解する5つのヒント

ターメリックオイルを飲む

ウコンにはクルクミンが含まれており、脂肪分解を促進し、肥満の解消に役立ちます。デトックス効果のあるターメリックオイルを1日1回、4週間飲むと、体内の老廃物や毒素が排出され、体重が自然に減ります。

ターメリックスムージーを飲む

豆乳とプレーンヨーグルトにバナナとターメリックパウダーを加えてターメリックスムージーを作ります。バナナには老廃物や重金属を排出する効果のあるセルロースが豊富に含まれています。さらに、バナナには水溶性食物繊維が豊富に含まれており、コレステロールを下げ、便秘の問題を解決するのに役立ちます。苦味がないのでお子様でも安心してお召し上がりいただけます。

ターメリックスープを飲む

キャベツ、ブロッコリー、昆布などの野菜にターメリックパウダーを加えて、ターメリックスープを作ります。解毒効果が高いだけでなく、体のさまざまな部分に蓄積された毒素や老廃物を排出することもできます。体内の老廃物が排出されると代謝がスムーズに行われ、体重も自然に落ちていきます。

ゆっくり噛んでください

まず、食べるのが早すぎるという習慣を直さなければなりません。あまり早く食べると、満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまう可能性があります。したがって、ゆっくり噛む習慣を身につけることは肥満を解消する方法です。一口あたり30回程度噛むことをお勧めします。

運動量を増やす

散歩に出かけることは病気の治療にとても重要です。日光浴をしながら歩くと脂肪がすぐに分解され、体重が減るだけでなくストレスも解消されます。週に3〜5日、1回あたり30〜60分の運動をするのが最適です。太ってしまい運動が難しい場合は、週に3日の運動と1日60分以上のウォーキングが推奨されます。

【ターメリックスムージー】

1. 材料

バナナ 1 本、プレーンヨーグルト 0.5 カップ (80 g)、豆乳 0.5 カップ (100 ml)、ターメリックパウダー 0.5 ティースプーン (1.5 g)。

練習する：

1. バナナの皮をむき、適当な大きさに切ります。

2.バナナ、プレーンヨーグルト、豆乳、ターメリックパウダーをミキサーに入れてピューレ状にします。お好みに応じて蜂蜜や果糖を加えてもよいでしょう。

利点：

バナナにはセルロースが豊富に含まれており、古い老廃物をスムーズに排出する効果があり、重金属の除去にも効果的です。バナナにはセロトニン（気分、不眠、記憶に影響を与える神経伝達物質）に必要なトリプトファンも含まれているため、バナナを定期的に食べるとうつ病の予防に役立ちます。

さらに、バナナには血圧をコントロールするのに役立つカリウムが豊富に含まれています。また、心臓血管疾患を効果的に予防できる水溶性食物繊維ペクチンも豊富に含まれています。また、胃酸を中和し、胃粘膜を保護する効果もあるので、胃潰瘍や胃炎の人はたくさん食べると良いでしょう。

クルクミンは水には溶けませんが、油には溶けやすいポリフェノール化合物です。ウコンは水溶性が低いため、人体への吸収率が低くなります。クルクミンは吸収されにくく、利用されにくいため、クルクミンのみで減量することはお勧めできません。効果を上げるには、食習慣、定期的な運動、通常の仕事と休息などに頼って減量を助けることが推奨されます。