体の疲労をゼロに！オフィスワーカーは2ステップデスクエクササイズを行うべき

疲れを感じたとき、最も効果的なのは「力を抜く」ことです。このエクササイズは非常にシンプルで、自宅やオフィスでも簡単に行うことができます。

姿勢1

正しい姿勢で立ったまま、上半身を曲げ、肘をテーブルにつけて、テーブルの上に横になります。

1. テーブルの前に正しく立ち、テーブルから適切な距離を保ちます。

2. 上半身を前に傾け、肘をテーブルに置きます。足を地面と平行に保ち、しっかりと立ちます。

3. 両腕の間に頭を置き、力を抜いて呼吸をゆっくりにし、横になって背骨の周りの筋肉が突然緩む瞬間を待ちます。この姿勢を60秒間維持します。

この運動を60秒間×3回繰り返します。

姿勢2

正しい立ち姿勢で、上半身を曲げ、肘を椅子の方に傾けて、椅子の上に横になります。

注意：体を曲げる際は、必ず正しい姿勢を保ってください。この動きの鍵は姿勢を正しくすることです。面倒に感じても、身体に負担をかけないように「正しく立つ」ことから始めましょう。

1. 椅子の前に正しく立ち、椅子から適切な距離を保ちます。

2. 上半身を前に傾け、肘を顔の上に置きます。正しく立っていれば、椅子は揺れません。

この運動を60秒間×3回繰り返します。

この記事は瑞麗美の「疲れない立ちっぱなし販売員の秘訣」より