エクササイズはセクシーになれる！最も魅力的な減量エクササイズ：ズンバ

台湾の有名女性アーティスト、シャオSは昨年、バラエティ番組「康熙来来」の司会を終えたが、テレビに出演する機会は大幅に減った。彼女は個人のフェイスブックやインスタグラムのソーシャルアカウントを運営し、大スターとしての私生活をファンと共有している。いくつかの短編動画がネットユーザーの間で話題になっている。シャオSがコーチからズンバを習うエクササイズ動画は予想外に大きな反響を呼び、ネットユーザーはこれがどんな魔法のスポーツなのか知りたいと思った。

とにかく体を動かしましょう！運動は楽しみとストレス解消のため

ダンスの才能がないと悩んでいて、ズンバに興味はあるけれどなかなか踏み出せないということはありませんか？心配しないでください。これは、ズンバに参加しない理由にはなりません。音楽とダンスを楽しんでいる限り、他に問題は何もないからです。

ズンバは南米の音楽とリズミカルなダンスを組み合わせたもので、中程度の強度の断続的な有酸素運動です。 60 分のクラスでは平均 369 カロリーを消費します。これはテコンドーやステップ エアロビクスのクラスよりも多くなります。脂肪燃焼を助けるだけでなく、体幹の筋肉を強化し、手足の柔軟性と協調性を向上させることもできます。水中でのズンバや、子供向けのクラスもあります。

ズンバは正式なスポーツというよりはダンスに近いですが、体のバランスと柔軟性を鍛えるのに役立ちます。60分後の平均運動強度も非常に高く、心肺機能を高め、代謝を促進します。そのため、減量に役立つだけでなく、間接的に心血管疾患を減らし、三大高血圧を防ぐというメリットもあります。

ズンバは女性セレブにも愛用されている世界的に人気のダンスエアロビクスエクササイズです。

ズンバで体のどの部分を鍛えることができますか?

• 体幹筋: ズンバ コースの内容と動きはさまざまな音楽トラックに応じて調整されますが、全身の体幹筋、特に腹部を効果的に鍛えられることは確かです。

• 脚: ジャンプ、スクワット、膝を曲げるなどの動作は、太ももの筋力を鍛えるのに適しています。

• ヒップ: ヒップはダンスにとって非常に重要な部分です。ヒップを使わないわけにはいきません。腰をひねることでウエストを鍛え、魅力的なお尻を形作ることができます！

ダンスが好きな女性のお友達なら、この面白いスポーツをすぐにでも試してみたいと思うのではないでしょうか？しかし、定期的に運動する習慣がある友人は、そのような運動の効果が十分ではないのではないかと疑問に思うかもしれません。筋肉ラインを強化したい場合は、ニーズに合わせて上級コースまたは専用ダンベル付きのコースを選択することをお勧めします。

上記のズンバの簡単な紹介を読んで、ズンバには多くの利点があり、始めるのも難しくないので、あなたのような初心者にも適していることが分かりましたか?さらに、追加のフィットネス機器は必要ありません。通常のスポーツウェアと良いスポーツシューズを履くだけで、すぐにズンバに参加できます。