季節の変わり目にアレルギーが悪化しませんか？お肌を守る4大栄養素！栄養士：慢性アレルギーを引き起こす可能性のある3つの成分は避けてください

秋から冬にかけて、くしゃみが止まらなかったり、肌が乾燥してかゆかったり、目が赤く腫れたりしていませんか？季節によって天候が変わるとアレルギー症状が出る人ですか?これらの厄介なアレルギー症状にどう対処すればいいのでしょうか?アレルギーを和らげるために何を食べたらいいですか？では、アレルギーの原因となり注意しなければならない成分は何でしょうか?栄養士は、4つの主要な栄養素を摂取すると肌を維持するのに役立つことを思い出させてくれます。

くしゃみが止まらない、肌が乾燥してかゆい、目が赤く腫れている？このアレルギー症状は本当に厄介です

アレルギーは体の防御機構であり、体の免疫システムが危険な要因の可能性を検知し、過剰反応を起こすことを意味します。ひどいくしゃみ、鼻水、鼻のかゆみ、鼻づまり、目の充血やかゆみ、目の下のクマ、乾燥してかゆみのある腫れた皮膚、胃腸の不快感など、あらゆる種類の呼吸器系の不快感。重症の場合は、呼吸困難、喘息、アナフィラキシーショックを引き起こすこともあります。

肌を整える4大栄養素を摂りましょう。栄養の原理と成分はこちら。

自身もアレルギーを持つ栄養士の李万平氏は、アレルギーはあまりにも苦痛で、環境中のアレルゲンの可能性をできる限り排除しようとしても、不快感は残ると語る。このとき、特定の栄養素を含む食品を選ぶことで、体のアレルギー抵抗力を高めることができる。植物化学物質ではビタミンC、ビタミンE、ビタミンD、ケルセチンを優先的に摂取することが推奨されます。これらの栄養素はどのような食品に含まれていますか?

ケルセチンは、タマネギ、リンゴ、トマト、ブドウ、ベリー類などの食品から摂取できます。

1. ビタミンC:

ビタミン C を多く含む果物には、白または赤のグアバ、パパイヤ、キウイ、オレンジなどがあり、野菜にはゴーヤ、ブロッコリー、ケールなどがあります。

2. ビタミンD:

ビタミン D は、日光に当たることで補給できます。

3. ビタミンE:

ビタミン E は、サーモン、サンマ、アボカドなどの良質な脂肪を豊富に含む食品に含まれています。

4. ケルセチン:

ケルセチンは、タマネギ、リンゴ、トマト、ブドウ、ベリー類などの食品から摂取できます。

アレルギー物質を食べないでください！慢性アレルギーを引き起こす可能性のある成分を避ける

多くの人はアレルゲン検査をする習慣がないので、皿の上の食べ物がアレルゲンであると気づかずにアレルギー症状が出続けます。栄養士の李万平さんは、当院では、アレルギーの原因となる食品として、ピーナッツ、卵、牛乳、小麦が一般的だが、アレルギーになるかどうかは完全に個人の体質による、と語った。

調査によると、若い人の方がアレルギーに悩まされる可能性が高いそうです。原因としては、食事中の栄養バランスの乱れ、食物繊維の不足、生活上のストレスの高さなどが考えられ、胃腸の働きが十分に働かなくなることが挙げられます。体が多様な栄養素を吸収できず、十分な体力がなくなると、警戒状態になりやすくなり、アレルギーの改善が難しくなります。そのため、病院やクリニックでアレルゲン検査を受け、積極的にアレルゲンを避けることに加え、バランスの取れた食事を摂ることも重要です。