リラクゼーション療法は機能性子宮出血からの回復を助ける

自己リラクゼーション療法は、心理学者の指導のもと、主に患者自身がコントロールする治療法です。その核心は、さまざまな固定プログラムを長期にわたって繰り返し使用して、体全体に条件反射の弛緩反応を誘発し、それによってさまざまな病的な心身の緊張症状を打ち消すことです。自己リラクゼーション療法は、心身症や心理疾患の治療に広く使用されています。シンプルで便利、経済的で、患者にも受け入れられやすいです。近年、シンプルなリラクゼーション反応技術が登場しました。この方法はシンプルで簡単で、ポイントは次のとおりです。

（１）静かな環境で軽い服装で目を閉じて静かに座ります。

（２）雑念を排除し、深くゆっくりと呼吸する。

（３）体中の筋肉を全てリラックスさせます。

自己リラクゼーション療法は、機能性子宮出血によって引き起こされる緊張、不安、イライラに非常に効果的です。不安は人体の筋肉の緊張を引き起こす可能性があり、筋肉をリラックスさせることで不安と戦うことができるからです。リラックスする方法は、気功、太極拳、武術、音楽を聴くこと、条件と時間が許せば休暇や旅行に行くことなど、たくさんあり、その効果は非常に良好です。