月経困難症を和らげる4つの方法

多くの女性の友人は月経の前後に月経困難症を経験し、耐え難い痛みを感じることがよくあります。それで、月経困難症を和らげる良い方法はあるのでしょうか?ここでは月経困難症の緩和に役立つ一般的な方法について説明します。

一般的に、月経困難症の緩和に役立つ一般的な方法は次のとおりです。

1. リラックスする: 月経は正常な生理現象です。それは生殖器系が成熟し始めていることを示す信号です。したがって、心配する必要はなく、緊張したり恐れたりする必要はありません。幸せな気分を保って、好きなことをしてください。日々の生活の中での悩みや嫌なことは忘れて、気にしないようにしましょう。月経痛を和らげるのに役立ちます

2. 体力を強化する：これは月経困難症の緩和に非常に役立ちます。月経中は、屋外で腰を動かしたりマッサージしたりすることを中心とする軽い医療体操を行うと、月経困難症の緩和にもつながります。特に月経前夜には、たくさん歩いたり、適度な運動をしたりすることで、月経中も快適に過ごせるようになります。膝を曲げてひざまずいたり、かかとをついて座ったりするなど、ヨガの練習をすると、痛みを和らげる効果もあります。額を地面につけ、腕を体の横に伸ばします。不快に感じるまでこの姿勢を保ちます。

3. 食生活に注意してください。食べ物は筋肉の緊張を悪化させます。特に肉を食べ過ぎないようにしてください。月経前に肉の摂取量を減らすと月経困難症の緩和にもつながります。塩分や糖分の多い食品も控えるべきです。これらの食品を過剰に摂取すると、腹部や乳房の腫れが治まらない原因となるので、食べる量を減らすのがよいでしょう。

4. 暖かく保つ: 生理中は寒さを避けてください。寒さによって痛みが増します。体を温めると、特に下半身の血液循環が促進され、筋肉がリラックスします。痛みを感じたら、一度に数分間腹部に温湿布を当てることもできます。血液循環を促進し、骨盤内の鬱血を緩和します。風邪をひき、月経困難症を和らげるために、熱い黒砂糖水や生姜湯などの熱いお湯をたくさん飲みましょう。

上記は月経困難症の緩和に役立つ一般的な方法の紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。月経困難症に悩まされたら、最適な治療時期を逃さないよう、早めに病院に行って治療を受けなければなりません。