原発性月経困難症を和らげる7つの小さな方法を教えます

多くの女の子は毎月月経困難症の痛みに耐えなければなりません。女の子の中にはベッドから起き上がることすらできない子もいて、それが仕事や勉強に影響することが多い。女子の月経困難症は、多くの場合、原発性月経困難症によって引き起こされます。では、原発性月経困難症の痛みを和らげる方法はあるのでしょうか?原発性月経困難症の痛みを和らげる7つのヒントをご紹介します。

原発性月経困難症の痛みを和らげる方法には以下のものがあります。

1. 亜鉛、鉄、カルシウムを含む食品をもっと食べましょう。月経の1週間前には、塩分の摂取を控え、コーヒー、紅茶、その他のカフェイン入り飲料の摂取を控え、甘い食べ物の摂取を控えましょう。

2. 月経前に新鮮なパイナップルジュースやパイナップルを飲むと、原発性月経困難症が緩和されます。パイナップルには人間の筋肉を弛緩させるブロメラインが含まれているため、原発性月経困難症の痛みを和らげることができます。

3. 菊茶を飲む。菊、ラズベリー、シナモン、樹皮などを使ってお茶を作ります。

4. お腹と背中を温めます。お腹や背中に湯たんぽを置くと、お腹や背中が冷えるのを防ぎ、月経困難症の痛みを効果的に和らげることができます。

5.お風呂に入る。温かいお湯に長く浸かると生理痛が和らぐことは多くの人が知っています。塩風呂マッサージを加えると、身体的にも精神的にもさらにリラックスできます。

6. 足を丸めてベッドに横になります。足を丸めて胎児のような姿勢で横向きに寝ると、腹痛や乳房の張りなどの不快感を和らげることができます。

7. フィットネス。ヨガなどのゆっくりした運動に参加しましょう。

上記は、原発性月経困難症の痛みを和らげるために紹介した 7 つの小さな方法です。これらの方法が痛みを効果的に和らげるのに役立つことを願っています。最後に、皆様の健康と幸せをお祈りいたします。

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