関節の早期償還？高リスクグループは5つの主要な警告サインに注意する必要があります

関節痛は多くの人にとってよくある悪夢です。リハビリテーション医は、人体は車のようなものだと指摘しています。すべての臓器が損傷を受ける可能性があり、関節も例外ではありません。特に高齢者、肥満者、外傷を負った人は、関節痛の5つの主要な警告サインに注意し、運動能力に影響を与えないようにする必要があります。

リハビリテーションクリニックでは、主婦の多くが掃除の際、ひざまずいたりしゃがんだりして床を拭くのを好むことがよくあり、膝関節が過度に曲がり、圧力がかかっていることに気付きます。また、太りすぎの場合、軟骨が摩耗する可能性が高まり、関節の早期変性につながる可能性があります。

アジア東方病院リハビリテーション科の主治医で、中医学と鍼灸を専門とする陳冠成氏は、関節は人間の活動を制御する重要な組織であると指摘した。関節は2つの骨を覆うパッケージのようで、その中には軟骨と関節液が含まれている。軟骨は2つの骨の接続に緩衝材の役割を果たしており、関節液は潤滑剤のような役割を果たし、骨がスムーズに動くようにしている。

関節痛の5つの警告サイン

関節痛は、軟骨の摩耗や骨同士の衝突によって起こります。加齢や肥満などの要因に加え、長時間座ったり立ったり、同じ姿勢を長時間維持したりする人は、関節炎を発症するリスクが高くなります。次の 5 つの警告サインを無視してはいけません。

• 警告サイン 1: 特に朝起きたときに、関節のこわばりが不快に感じられ、その状態が 30 分以上続くことが多い。

• 警告サイン 2: 痛みが 6 週間以上続き、断続的または持続的になることがあります。

• 警告サイン 3: 歩行中や階段の上り下り時に、膝関節に持続的な痛みやチクチク感を感じることがあります。

• 警告サイン 4: 関節の腫れ、または赤みや腫れを伴う関節の痛み、さらには発熱。

• 警告サイン 5: 動くと関節がきしむ、背中や腰に原因不明の痛みがある。

膝に痛みを感じても慌てないでください。伝統的な中国医学と西洋医学の両方に関節の痛みを和らげる方法があります。中国医学も西洋医学も、痛みを感じたらまず痛みの原因を突き止め、適切な薬で治療して病気を治すことを推奨しています。

生きたいなら、体を動かし、体重を減らし、頻繁にストレッチをする必要がある

陳冠成医師は、関節を守りたいなら、まず体重をコントロールしなければならないと強調した。太りすぎは下半身に過度の負担をかけ、関節の緊張と変性を加速させます。代謝障害と相まって、痛風性関節炎のリスクが大幅に高まります。そのため、太りすぎの人が平均的な人よりも早く関節痛を経験することは珍しくありません。

関節痛に関しては、漢方薬と西洋医学を組み合わせて治療することが流行しています。中国医学と西洋医学の治療法は異なりますが、「生きるためには動かなければならない」「動かなければ詰まりが生じ、詰まりがあれば痛みが生じる」という考え方は同じです。そのため、関節痛が再発しないように筋肉や骨を伸ばす運動を行うことも推奨されています。

中医学と西洋医学による治療：高脂肪食の摂取を減らす

基本的に、西洋医学では、抗炎症薬や筋弛緩薬などの経口薬を服用するほか、氷や温湿布も非常に効果的な方法です。必要に応じて、リハビリテーション科に行ってリハビリテーション治療や注射治療を受けることもできます。中国医学では、マッサージを使用して筋繊維の乱れた配列を元の状態に戻し、鍼治療のテクニックを使用して、血液循環の悪さによって閉塞した経絡を迅速に解放することができます。

さらに、関節痛を予防するためには、高脂肪の食品を控える必要があります。最新の海外の研究では、高脂肪食品は関節軟骨の正常な機能に影響を及ぼす可能性があり、特にメタボリックシンドロームを患うリスクが高い人々にとってその影響が大きいことが判明した。研究によると、高血中脂質、高血圧、高脂肪の3つの高値の病歴があり、インスリン抵抗性も高い人は、3つの高値がない人に比べて関節炎を発症する可能性が2倍高いことがわかっています。

関節痛のある人は、大腿四頭筋と大腿四頭筋の筋力を強化し、膝の支持力を高めるために、リハビリテーション運動をさらに行うことが推奨されます。まず、椅子に座り、膝をお尻と平行になるように伸ばします。痛みと腫れを感じるまで約 20 秒間続けます。次に、反対の脚に切り替えます。これを 1 日 3 回、合計 10 分間行います。太りすぎの人は体重を減らし、水泳や早歩きなどの軽い体重負荷の運動を増やすことが推奨されます。これは脚の筋肉を強化し、膝関節の保護を改善するのにも役立ちます。