黒い波が来ます！人生最後の減量の戦い

いわゆる権威とは、ある分野における専門知識と評判で、人々を納得させるものを指します。林黒超氏が自ら考案した健康ダイエット法は、業界の権威とみなすことができ、彼の優れた業績には理由があります。 1万人以上の肥満者にインタビューし、減量に成功したという証言が数多くあり、かつては「真っ赤」だった健康診断の報告書が、ネット上で好意的な評判の共有記事に変わっている...これらは林黒潮が業界に作り出した「黒潮現象」であり、台湾南部のこの減量「潮流」は、台湾の他の地域で肥満に苦しむグループを温め続けている。

説得力のある教材

7月の平日、台南市林森路の朝台医院健康教育センターは若者から中年まで幅広い年齢の人々でいっぱいだった。彼らに共通するのは、全員が平均的な人よりも頑丈で、全員が正常な体型を取り戻すという同じ目標を持っていたことだ。

「体重を減らすために飢えさせる必要はありません。1日3食食べることもできます。重要なのは、バランスのとれた、多様で栄養のある食べ物を食べることです...」健康教育の授業で、林黒超さんは減量のプロセスは健康的で人道的であるべきだと強調した。「肥満の人を窮地から救う方法は、パソコンの机の前に座ってキーを数個打ったり、薬を処方したりすることではありません。食事の調整​​は必須です。」彼が飢えが肥満の人にもたらす心理的な悪魔に共感するのは、彼自身の体重がかつて100キログラムに近づいたことがあるからだ。

当時、彼は43歳、身長169センチ、体重96キロでした。血圧、コレステロール、尿酸、肝機能の指標はすべて正常でした。小児科医である林黒超さんは、減量を決意しました。目標を設定した後、市場には関連情報がたくさんあることに気づき、医師である彼でさえ、まばゆいばかりの広告メッセージに対処するのが難しいと感じました。林黒超さんはすぐに独学で肥満医学を学び始め、3か月以内に体重の10％を減らしました。この生活習慣を着実かつ継続的に維持することで、彼は元の体重の1/4を減らすことができました。最も重要なことは、彼の健康診断報告書がもはや赤字でなくなったことです。

生きた教材となった林黒潮さんに、周囲の患者や家族から体験談を聞いて、自身の体験をもとに健康教育のマニュアルを書き始めた。 「私自身も経験しましたが、健全で正しい概念だけが正しいアプローチをサポートできることをよく知っています。」

理解できる言語、実行可能なタスク

千里の道も一歩から始まる。林黒超さんは、普通の人が古い習慣を変えるのは難しいことをよく知っています。肥満の人が減量しにくいのは、主に古い習慣にとらわれているからです。そのため、彼のクリニックに来る場合は、まずグループ健康教育クラスに参加して概念を確立する必要があります。正しい概念が形成されて初めて、最終的に合意に達することができると彼は指摘しました。 「食事代替食品や薬を飲めば体重をコントロールできると考える人が多いが、たとえ効果的な手段だとしても、使い方を知ってもらいたい」と同クリニックは話す。同クリニックは、グループによる健康教育を通じて人々の士気を高め、やる気を起こさせ、体重の数字に振り回されることがなくなることを望んでいる。

林黒超は人道的な減量の原則に取り組んでいます。 「シンプルで実行可能な方法だけが持続可能であり、それがより人道的であればあるほど、より効果的である。」林黒超氏は、ダイエットには「心」から始めなければならないと主張しています。「まずは心でダイエットしたいと思ってください。ダイエットしたいと思って初めて、ダイエットを楽しむことができるからです。」林氏の岩歩きエクササイズはこのように考案されました。

林黒超の外来経験によると、肥満の人はほとんど運動をしません。重要なのは、運動をしない人がこの閾値を簡単に越えられるようにすることです。シンプルで簡単に習得できるようにすることが鍵です。ロックンロールウォーキングはウォーキングの延長線上にあるエクササイズです。誰でもできます。場所や天候、器具に制限されません。怠け者でも簡単にできます。「快適ゾーンから抜け出すのは難しいので、人間の本能に基づいて調整しました。その後、ロックンロールウォーキングは非常に良い結果を達成できることが実証されました。」

一口ずつ食べて太りすぎを防ぎましょう

体重80キロの人は、80キロの食習慣でコントロールしなければなりません！リン・ヘイチャオのコースのもう一つの焦点は、マイナスのカロリーバランスの生理的状態を自分で作り出すのを助けることです。同氏は「摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると人は太る。摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると、カロリーは自然に脂肪に変換され、体内に蓄積される」と指摘した。彼は「70％オフダイエット」を提唱した。これは、食べる量を減らすことでマイナスのカロリーバランスを作り、それを日常生活に取り入れることで油分や脂肪を減らすという目標を達成し、将来的に再び体重が増える可能性が自然に低くなるというものだ。

肥満の人に特定の食品を控えるよう求める市場の厳しい規制とは異なり、林黒超は単に「俗世を離れて暮らす」のではなく、食事の「量」を調整することに重点を置いています。林黒超はよく「俗世を離れて暮らす方法は、俗世の試練に耐えられない」と言います。重要なのは「正しい」食べ物を食べることです。リン・ヘイチャオ氏は、摂取量を減らしてバランスの取れた食事を実践し、糖分や脂肪分の多い食品を避け、3～6か月間継続すれば、一般的に変化が見られるだろうと語った。

個々のケースに合わせたテーラーメイド戦略

率直な脂肪除去の標準操作手順は、普遍的に適用できるものではありません。林黒超氏は、過去15年間に蓄積された肥満患者の声に基づいて、各症例のさまざまな状態を測定するための科学的な追跡方法を確立しました。医師と保健教師が協力して、人道的でカスタマイズされた治療と提案を提供し、各フォローアップ訪問を通じて各症例を追跡します。

林黒超氏は、私たちが提供する秘密兵器は、実は肥満の人々に内なる悪魔と向き合い、長年の生活習慣を変えるよう教えることであり、「最も人道的で生涯にわたる方法を用いて新しい習慣を確立する」ことで、体重を減らすだけでなく、再び体重を増やさないという究極の目標を達成するのだと語った。

リン・クロシオ博士の公式サイト: (https://goo.gl/3ecAcw)

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