中秋節にバーベキューを食べ過ぎると「お腹の敵」になってしまうかも！伝統中国医学：転倒を防ぐために、油分を取り除く3つのヒントを覚えておいてください

中秋節を楽しく祝い、バーベキュー料理を堪能しましょう。ただし、祭りの後に「お腹の敵」にならないように、お腹の脂肪を落とさないように注意してください。中医学の専門家は、中秋節の休暇中は食事から脂肪を取り除くヒントに注意するよう私たちに促しています。手順に従えば、脂肪の摂取を減らし、身体への負担を避けることができます。

中秋節の連休中は、同窓会でバーベキューをしますが、食べ物のほとんどは焼肉やスパイシーな肉、揚げ物です。油分や脂肪分の多い食べ物を食べすぎると、体に脂肪が蓄積されやすくなります。

中秋節の連休中、親戚や友人が集まってバーベキューをし、ほとんどの人が焼肉やスパイシーな肉、揚げ物を食べます。油分や脂肪分の多い食べ物を食べ過ぎると、体内に脂肪が蓄積されやすくなります。また、ビールや甘い飲み物を大量に飲むと、糖分が多くなり、カロリー過剰になりやすく、血糖値が上昇し、腹部肥満につながることもあります。

摂取する脂肪の量を減らし、油を排出する効果を得るには、どのように食べればよいのでしょうか?嘉義普子病院の中医学医師であるチャンチェン・リー医師は、脂肪除去ダイエットの3つのヒントを覚えておけば、これからの休暇中に脂肪除去ダイエットプランを実行し、手順に従って体への負担を軽減できると述べています。

【食事から油分を取り除く3つのヒント】:

最初のステップは、低カロリーの食品をもっと食べることです。

体重管理に役立つ低カロリー食品には、サツマイモの葉、ブロッコリー、鶏肉または魚（白身）、全粒米、タケノコなどがあります。 2つ目のヒントは、果物と野菜をもっと食べることです。

肉や魚を食べ過ぎる場合は、リンゴ、キウイ、ドラゴンフルーツ、パイナップル、バナナ、パパイヤなど、消化を助ける食物繊維や果物や野菜を補給することを忘れないでください。

2 番目のコツは、果物と野菜をもっと食べることです。

肉や魚を食べ過ぎる場合は、リンゴ、キウイ、ドラゴンフルーツ、パイナップル、バナナ、パパイヤなど、食物繊維や消化促進剤が豊富な果物や野菜を補給することを忘れないでください。

3つ目のコツは、砂糖なしのお茶を飲むことです。

甘い飲み物を飲みすぎないようにしてください。代わりに、サンザシ茶、黒梅茶、みかんの皮茶、麦茶、蓮の葉茶、花と果実の茶、バラ茶など、お湯で淹れた砂糖なしのお茶を飲むとよいでしょう。

朴子病院の頼忠良院長は、腎臓病や心臓病などの慢性疾患をすでに患っている人が中秋節にナトリウムを多く含む食品や調味料を摂りすぎると、体内に電解質が過剰になる可能性があると警告している。ナトリウムを多く含む食品を摂ると、血圧のコントロールが難しくなりやすい。患者は腎機能が低下し、カリウムイオンが急激に増加して不整脈などの合併症を引き起こし、命にかかわる恐れがある。

さらに、グレープフルーツが薬物代謝に与える影響は、個人によって異なりますが、数時間から 2 ～ 3 日間続く場合もあるため、薬袋に「グレープフルーツを摂取しないでください」という文言があるかどうかを確認する必要があります。薬を服用している人は、相互作用を避けるために注意して食事をするようにしてください。