食事を抜くと、このような恐ろしい結果を招く可能性がある

【コアヒント】:体重を減らすために食事を減らしたいですか?科学者たちは、このアプローチは完全に間違っていると言います。食事を抜くと、2 回目の食事の頃には「牛一頭でも食べられる」という気持ちになり、さらに食べてしまいます。

現代人は仕事が忙しかったり、体重を減らすために食事を抜いてしまうことがよくあります。しかし、米国の雑誌「プリベンション」の報道によると、オハイオ大学の科学者たちは、食事を抜くとどのような恐ろしい結果が起こるかを明らかにするためにマウスを使った実験を行ったという。

研究者らはマウスを2つのグループに分け、一方には食事制限を与え、もう一方には好きなだけ食べられる対照群を与えた。制限グループのマウスは、最初は厳しい断食を受け、徐々に体重が減りました。食べることを許されると、ネズミは食べ物に出会った瞬間から貪欲に大量の食べ物を食べました。 1週間後、マウスの代謝は変化し、体重は増加し続け、ビール腹になりました。

結果によると、食事制限群のマウスの体重は対照群とほぼ同じだったが、脂肪が腹部に集中しており、2型糖尿病と心臓病のリスクが高かった。

科学者たちは、この「断食と過食」のサイクルがマウスの代謝を妨げ、インスリン抵抗性と過剰な血糖値につながると考えている。血液中に糖分が多すぎると、体は糖分を脂肪として蓄えるようメッセージを送ります。この研究の著者であるマーサ・ベルリー氏は、人類はこのことから教訓を得るべきだと指摘した。結局のところ、食事を抜いても脂肪は減らないどころか、太るだけだ。今後、体重を減らしたい人は、体重を減らすために食事を抜くことは絶対にしないだろう。

体重を減らすために、これらの5種類の食べ物を避ける必要はありません。もっと食べて、もっと体重を減らしましょう

1. 発酵食品

発酵食品は、健康なバクテリアを摂取するのに最適です。発酵微生物は他の微生物の繁殖を抑制し、解毒や胃腸管の浄化に効果があります。海外ではダイエット食品として大変人気があります。発酵食品には、味噌汁、ザワークラウト、キムチなどがあります。しかし、自家製キムチを食べることをお勧めします。

2. 緑の葉野菜

緑の葉野菜には食物繊維が豊富に含まれており、空腹感を遅らせることができます。同時に、豊富な食物繊維が腸内の老廃物を洗浄し、便秘を予防します。

3. ベリー

ベリーには食物繊維が豊富に含まれています。ラズベリー 1 カップには最大 8 グラムの食物繊維が含まれており、カロリーはわずか 60 カロリーです。イチゴ、ブラックベリー、ブルーベリーも食物繊維の優れた供給源です。

4. ナッツ

ナッツに含まれる脂肪分が多いからといって怖がらないでください。実際、ナッツには満腹感を高める抗炎症脂肪が含まれています。同時に、ナッツに含まれる脂肪酸は不飽和脂肪酸であり、体が病気に抵抗するために不可欠な栄養素です。

5. 新鮮な果物

新鮮な果物には水分が多く含まれているため、強い満腹感が得られ、また、豊富な食物繊維には腸に潤いを与え、排便を促進する働きがあり、効果的に解毒し、減量を助けます。

出典: 39 ヘルスネットワーク www.39.net