タン・ヤンの美貌維持のための3つの魔法：エアロビクスがお気に入り

四小美女の一人として知られる大陸の女優、唐炎は、以前アーティストの邱澤との恋愛で話題になり、台湾で有名になった。唐炎は最近注目を浴びていると言える。大陸の有名な芸能サイトで「アジアの十大美女」の8位に選ばれた後、唐炎は最近、仲良しの姉である楊冪の花嫁介添人を務めた。デビュー以来、甘い印象を与えてきた唐燕。彼女はどうやってそのスリムな体型と美しい顔を保っているのだろうか？唐燕は、エアロビクス、食事制限、肌の保湿という 3 つの魔法の武器に頼っていることがわかりました。

ほっそりとした体型のタン・ヤンさんは、体型維持のためにエアロビクスをよくやっている。 (写真/唐燕のWeiboより)

ボディシェイプのためのヨガ+エアロビクス

中国本土のメディアの報道によると、唐燕さんは体型維持のためにエアロビクスをよくやっている。彼女はかつて、スポーツがとても好きだと言っていた。ヨガのほかに、エアロビクスもよくやっている。エアロビクスは体を動かすのにとても役立ち、体全体の形を整えることもできる。運動中に汗をかくと、気分も楽しくなる。エアロビクスで体を鍛えたいなら、長期間継続して行わなければ、明らかな効果は得られない。エアロビクスをした後は、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてはいけないことを覚えておいてほしい。

一日三食をコントロールし、果物をもっと食べて体型を維持しましょう

唐岩さんはダイエットも取り入れてスリムで完璧な体型を維持しており、特に三食にはこだわっています。毎朝リンゴと牛乳を一杯飲み、昼はご飯を少しだけと野菜を多めに食べ、夜はでんぷん質の食べ物を一切断っています。フルーツは欠かせません。彼女はかつて、ご飯を数日間食べなくても大丈夫だと明かしましたが、フルーツなしでは生きていけないそうです。三食の摂取量をコントロールし、フルーツを多く食べるのは、唐岩さんの体型維持の秘訣の一つです。

この点について、台中退役軍人総合病院の栄養士ヤン・ウェンチン氏は、全体として、この3食の組み合わせは栄養失調につながる可能性があると述べた。人体は1日に3〜4食分のタンパク質を摂取する必要があり、牛乳を飲むだけでは十分ではありません。また、デンプンは人体のカロリー源であり、満腹感を高めることもできます。デンプンにはミネラルが含まれているため、適度に摂取することをお勧めします。

唐燕さんの美しい肌は、肌の保湿に熱心に取り組んでいるおかげです。 (写真/唐燕のWeiboより)

美肌の秘訣：こまめな水分補給とスキンケア

また、唐燕さんは夜遅くまで仕事をすることが多く、肌が疲れやすいため、肌の水分補給に細心の注意を払っています。十分な水分は肌を白くし、潤いを与え、肌の弾力性と活力を大幅に向上させます。肌の水分補給は唐燕さんの最も基本的なスキンケアになっています。

[栄養士のヒント]:

女性の友人へのリマインダー：女優のような優雅でほっそりとした体型になりたいなら、バランスの取れた食事はやはり最も基本的な食事原則です。一般的に言えば、朝食には満腹感を高めるためにタンパク質とでんぷん質を多く摂取します。昼食には、でんぷん質、魚、肉、野菜などをバランスよく摂取します。夕食には、夜から翌日まで必要なカロリーを維持するために、でんぷん質の食品をいくらか摂取する必要があります。