ウエスト周りが一瞬で3cmダウン！怠け者の腰をひねるダイエッ​​ト法

寒くなってきて食欲も増し、ついつい太ってしまう…そんな状況に遭遇したことはありませんか？年齢を重ねるにつれて、脂肪が増える部分はウエストラインです。それでも、ジムに通ったり、極端な減量方法をとったりするのは避けたいものです。今回は簡単に痩せられるズボラダイエット法を紹介したいと思います！

（写真提供／Beautiful Ninja）

年齢とともにウエスト周囲径が増加する理由

（１）骨盤の歪みと冷え

バッグを片側だけ持つ、座るときに無意識に足を組むなど、長年にわたる悪い習慣は骨盤の歪みを引き起こす可能性があります。骨盤が傾くことで内臓の位置も下がり、腰やお尻周りに脂肪がつきやすくなります。また、皆さんも言うように「お腹を冷やしてはいけない」です。お腹が冷えると子宮も冷えてしまいます。子宮を守るために、体は脂肪を蓄積しやすくなります。

（２）女性ホルモンの減少

女性ホルモンであるエストロゲンが分泌されると、肌はより輝きを増し、ウエストラインはより曲線的になります。しかし、年齢を重ねるにつれてエストロゲンのレベルが減少するため、ウエストラインは徐々に消えていきます。

腰を8の字にひねるだけの簡単なダイエット法

超簡単だけど、あっという間にウエストを3cm細くしてくれる魔法の効果あり！最近話題になっている、腰をひねるだけの「オチョダイエット」という怠け者のダイエット法をご存知ですか？ 8の字ウエストひねりダイエット法は、アルゼンチンタンゴの講師であり俳優としても活躍する進藤学氏が考案しました。

「オチオ」とはスペイン語で8を意味します。その名の通り、腰を8の字にひねることで腰回りの脂肪を燃焼し、短期間でくびれたウエストに鍛えることができます。ぜひお試しください。

8字腰捻り法でダイエットする方法

（１）足を肩幅に開いて立ち、腹部と臀部にエネルギーを集中します。

（２）腰を左に前に動かし、次に右に前に動かして「８」の形を作りましょう。 （この時のポイントは筋肉に意識を集中することです）

（３）８回を１回としてカウントします。１日８回行うことを目標にしてください。

1回行うだけでウエスト周りが3cm減ったという例もあります。タイツを履く前に行えば、タイツが楽に履けるかも！すぐに学べる「８の字ウエストひねりダイエット法」を皆さんも急いで試してみましょう！

さらに興味深いレポートについては、以下をご覧ください。