鍼治療と月曜日の断食を組み合わせると、太りにくい体質を作ることができます。日本で7万人がダイエットに成功、4つのグループは断食に適さない

完全に食べるのをやめて体重を減らすことはできませんが、重要な時間に適切な食事を摂り、適切な食品を摂取すれば、断食と減量によって再び体重が増えにくい体格を作ることができます。日本の漢方医が伝える「鍼灸＋月曜断食」という方法は、「食べない→よく食べる→おいしいもの」のサイクルに入り、誰もがダイエットに成功するだけでなく、体力も向上するので、一石二鳥と言えるでしょう。

日本の伝統漢方医学が「鍼灸＋月曜断食」をシェア、7万人以上が減量に成功

10年以上前から人気がある「断食」ダイエット法は、海外の医療専門家の研究により、断食後にケトン体を活性化させることで、減量効率を高め、さらには長寿遺伝子のスイッチを入れ、免疫力を高めることができることが発見されました。日本では、漢方医が「鍼灸＋月曜断食」という方法で7万人以上の患者を治療し、多くの人が1ヶ月で5～7キロの減量に成功し、二度と太りにくい体質になった。しかし、断食すべきではない人々のグループが 4 つあることを忘れてはなりません。

4週間の月曜断食法を実践して、徐々に体重を減らし、体力を向上させましょう

いわゆる「月曜断食法」は、伝統的な中国医学では「食べない」と呼ばれ、毎週月曜日に断食することを意味します。断食後は、火曜日から金曜日まで体に良い良質の食べ物を摂取する必要があります。週末は、個人の好みに応じて、好きな食べ物を適度に選ぶことができます。最初の4週間は「食べない→おいしい→おいしい」というサイクルを繰り返すと、徐々に体重が減り、体調も良くなります。

日本の関口鍼灸治療院 HEAL the WORLD 代表の関口健氏は、新著『月曜断食プラン』の中で、月曜断食の利点は、体内で好循環へのスイッチを入れることだと述べている。ダイエット、美肌、腰痛、生活習慣病、生理不順や不妊などの女性病、偏頭痛、花粉症などのアレルギーなど、一見無関係に思える症状やトラブルも実は関連しています。では、どうすれば改善できるのでしょうか？身体構造と中医学の理論の基礎を深く掘り下げていくと、答えは必ず「断食」であることがわかります。

簡単に言うと、一週間のうち何も食べない日が1日だけ。月曜日断食を3～4週間続けると、3日間断食したのと同じように、根本的に体調が良くなります。

日本の伝統医学が鍼灸と月曜断食法を推進、7万人が減量効果実感

鍼灸師の関口健氏は、これまで7万人以上のダイエット希望者を「鍼灸＋月曜断食法」でサポートしてきました。鍼灸の力を借りて、3日間の断食を実現しました。この3日間は水だけを飲んで悪いサイクルを一気に止め、体を正常な状態に戻します。 4日目以降は回復食を丁寧に摂り、1か月ほどかけて段階的に食事量を増やし、身体が良いサイクルに軌道に乗るようにサポートします。

断食後1日目から、体に蓄えられていたエネルギーが徐々に消耗し、2日目くらいには精神的にも肉体的にも非常に不調を感じるようになります。反応は人それぞれです。頭痛、手足の脱力、眠気、疲労感などを感じる人もいれば、空腹による空腹感が強くなる人もいます。

月曜日の断食は頭痛、手足の衰弱を伴うことがあります...鍼治療は不快感を和らげることができます

そのため、関口健先生のクリニックでは、断食をする人に対して、これらの不快な症状を緩和するために鍼治療も行っています。また、断食と同じくらい大切なのは、回復食を患者さんの体調に合わせてクリニックで提供し、患者さん自身が準備できるようにすることで、より効果を高めています。しかし、専門家の指導がなければ、3 日間の断食期間を適切に過ごすのは簡単ではないことを皆様に思い出していただく必要があります。

月曜断食プランは、「食べずに体を苦しめる」というダイエット方法ではなく、体への負担を減らして成果を出すことを目指すダイエット方法です。

今週の断食月曜日メニュー

市場には、朝にフレッシュジュースやグリーンスムージーだけを飲む軽い断食や、酵素ドリンクを飲みながらの断食など、さまざまな断食方法があります。しかし、月曜断食法とこれらの断食法の最大の違いは、「まずい食べ物、いい食べ物、おいしい食べ物」のサイクルの中で一週間を過ごすにもかかわらず、食べる喜びを失うことがないという点です。つまり、最小限のプレッシャーで、食べ方の秘訣や食生活をコントロールするテクニックを簡単に習得できるのです。

断食月曜日:食べ物はなし、基本的に水だけ。

火曜日から金曜日までの健康的な食事:体に必要な栄養素を含む食材を選び、体に良い食べ物を食べましょう。

グルメな週末：好きなものを食べて、食べる喜びを存分に味わい、心を満たしましょう。

おいしい料理とグルメ料理の共通点は、食事の量が最大でも拳2個分（噛んだ後に計算）であることです。まずはメニュー通りにやってみて、「食べない、食べる、おいしい」というサイクルを自分で体験し、身体の変化を感じてみてください。これがファスティング成功への第一歩です。

【4つのグループは断食に適していません】

週に 1 日だけ断食するのはほとんどの人にとって安全な方法ですが、それでも断食に適さない人もいます。

1. 病気にかかっている人：

断食は、病気の人には絶対に適していません。病気と診断された人、治療を受けている人、薬を服用している人は、断食する前に必ず医師に相談してください。決して、薬の服用をやめたり、食生活を変えたりしないでください。

2. 妊婦の場合：

妊婦はバランスの取れた栄養に注意し、母親と胎児の健康を危険にさらす可能性のある極端な断食を避ける必要があります。

3. 授乳中の女性：

授乳中の女性は、この期間中に子供に十分な栄養を与える必要があるため、断食することはできません。断食を試してみたい場合は、お子さんが離乳食を終えて月経周期が正常に戻った後に始めてください。月経周期が正常に戻るということは、ホルモンの分泌が元の状態に戻ったということなので、この時期に断食を始めても問題ありません。

4. 成長期の子供：

断食は成長期の子供には適していません。

最後に、患者さんから「娘はとても太っているので、月曜日の断食法を実践してほしい」とよく聞かれることを皆さんに思い出していただきたいと思います。しかし、断食はまだ成長期の子供には適していません。成長期の子どもの横ばいが心配な親御さんは、子どものライフスタイルを変えて、早く寝かせるようにして、身長が伸びて健康な体になれるようにしてあげてください。伝統的な中国医学では、25歳までは成長期であると主張しており、少なくとも10代の子供には断食は推奨されていません。