予想外！太らずにデザートを食べるコツがある

いつの時代も、ほとんどの女子は「夏までにできるだけ痩せよう」という考えでダイエットを頑張りますよね？でんぷん質を食べない、歩く、ヨガをするなど、あらゆる手段を試し、歯を食いしばって頑張っている人もたくさんいます。体重を減らすのはストレスになることがあります。甘いものを食べるのはストレス解消法の一つですが、体型のせいで思う存分甘いものを楽しめないのは本当に辛いですよね。

デザートは女の子にとって最も我慢できない食べ物です。適切なタイミングで食べれば、太るという問題も避けられます！ （写真提供／Beautiful Ninja）

デザートの種類も豊富です。日本のデザートは、食物繊維が豊富な根菜類、小豆、えんどう豆、きな粉、寒天などから作られることが多く、バターや生クリームを多く使う西洋のデザートに比べると、比較的カロリーが低いです。 「あなたの好きな日本のデザートは何ですか？」gooランキングで上位にランクインした日本のデザートは次のとおりです。

1位：いちご大福、2位：わらび餅、3位：ちびまる子ちゃん、4位：はちみつケーキ、5位：大福。少し前まで空前のパンケーキブームがようやく平常に戻り、「上質な日本のスイーツが好き」と日本スイーツの魅力を再発見する女子が増えています。今日は、女の子が痩せても大丈夫だということを皆さんにシェアしたいと思います。 日本のデザートを食べて太らない秘訣。

和菓子＋お茶の組み合わせ

お茶に含まれる成分のほとんどが効果的に減量に効果があることをご存知ですか? 甘いものを食べると、体内の血糖値が上昇し、脂肪を蓄えるためにインスリンが分泌されます。お茶に含まれる食物繊維は血糖値の上昇を効果的に遅らせます。

さらに、カフェインは脂肪の燃焼を助け、カテキンはお茶に渋みを与えるほか、代謝を促進して脂肪の形成を抑えます。お茶と和菓子の組み合わせは、古くから現代まで受け継がれてきましたが、味覚以外にも、上記のような配慮もなされています。

太らないデザートを3回楽しむ

個人の体質によって程度は異なりますが、原則として血糖値は一定の時間で下がります。血糖値が低いときに食事をすると、摂取したカロリーは体と脳の活性化によって消費され、脂肪として蓄積される量はごくわずかです。

このことから、朝6:00～9:00、午前10:00～11:00、午後16:00～17:00のゴールデンタイムにデザートを楽しんでいれば、太る心配はないことがわかります。もちろん、日本のデザートは低カロリーでなければなりません。デザート中毒の人は、食べ過ぎるとストレスが溜まるだけです。時間と量を計算して賢く楽しみましょう！

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