肖樹深の減量のための自虐行為に医師は困惑「再び太らないように注意」

「話題の女王」シャオ・シューシェンが半年で30キロ近く減量し、再び話題になった。報道によると、身長168センチの女性アーティスト、シャオ・シュシェンは昨年、薬物リハビリテーションプログラムを経て刑務所から釈放された後、体重が78キロになった。彼女は「自己虐待ダイエット法」を採用し、1日1食しか食べなかった。現在の彼女の体重は約48キロで、Cカップである。彼女はかなり痩せた。しかし、医師は、総摂取量をコントロールし、少量の食事を頻繁に摂り、運動することが最も良いダイエット法であると考えている。いつ食べないかについては、食事のバランスが取れている限り、結果は人によって異なる。

「話題の女王」シャオ・シューシェンが半年で30キロ近く減量し、再び話題になった。 （写真はシャオ・シュシェン氏の個人Facebookより）

女性アーティストのシャオ・シュシェンは、薬物乱用に対する自身のネガティブなイメージを変えるため、自主更生を経て刑務所から釈放されて以来、国内のさまざまな公益活動に積極的に参加している。同時に、彼女は「自嘲ダイエット法」を使って急速に体重を減らした。その方法は、1日1食だけ食べ、毎食ででんぷん質の食べ物を摂らない、午後3時以降は絶対に食べない、毎日2000cc以上の水と50ccの酢酸飲料を飲む、週に3回戦闘型有酸素運動をする、などである。

自傷行為による減量 肖淑申は大幅に体重を減らした

シャオ・シュウシェンは自身のFacebookで、「自虐ダイエット法」で短期間で減量に成功し、半年で30キロの脂肪を落としたと告白した。しかし、ここ数日はめまいや記憶力の低下に悩まされていた。しかし、短期間で減量した後、自信を取り戻し、以前の美しさを取り戻しただけでなく、有酸素運動のおかげで胸も豊かで形も良くなったという。

極端に低カロリーの断食法、食事代替の専門的な監視、体重増加の減少

中華民国肥満医学協会理事長で肝胆消化器専門医の肖敦仁氏は、「食べない」ことで減量したい人は2日間で1キロしか減らないが、空腹になるとさらに食べてしまうので、減量に見合わないと指摘した。現在、中国では一部の人が「極低カロリー断食法」を使って急速に体重を減らしていますが、減量の目標は達成できるものの、専門家による評価や監視が不足しているため、健康を損なうリスクがしばしばあります。

「極低カロリー断食法」は、1日の摂取カロリーを800キロカロリーに抑えます。通常の方法は、液体の代替食品を食べることで、主に1週間です。最初は、1日に5パックの代替食品を食べます。3日間連続で食べた後、1日2パックに変更し、通常の食事に加えて、早歩きに協力します。この方法は、結婚式の写真を撮ろうとしている女性に適していますが、この場合は医師と栄養士の監督の下で行う必要があり、体重が減った後も再び体重が増えないように食事管理を継続する必要があります。

胸を大きくし、体型を整えるファイティングエアロビクス

多くの女性は、減量中に胸が小さくなることを心配しています。このとき、瞬間爆発力の大きい戦闘型有酸素運動を選択してください。胸筋と乳腺を刺激するだけでなく、深部皮下脂肪を消費して胸を大きくする効果も得られます。

特に、有酸素運動は、カロリーを消費して減量を助けるだけでなく、体のさまざまな部分を鍛えてボディビルディングやフィットネスの効果も得られます。たった 1 時間で、パンチやキックなどの素早い反復動作を数多く実行できます。動作はシンプルかつダイナミックです。減量のために格闘技を選択する人が増えています。

減量の神話：栄養はバランスが取れているべき

正しい減量方法は、カロリーに重点を置くだけでなく、肉、でんぷん、そしてもちろん野菜を含む 6 つの主要栄養素のバランスも考慮する必要があります。体重を減らしたい人のほとんどは、果物と野菜だけを食べ、他の食べ物は避けます。シャオ・ドゥンレン博士は、大量の果物や野菜はお腹を満たし、満腹感を高めることができるが、「胃膨満」現象や減量疲労を引き起こす可能性もあると述べた。少量の肉を食べると空腹感がなくなるため、減量したい人は果物や野菜をたくさん食べる必要はないと推奨されている。さまざまな種類の食品と栄養素をバランスよく摂取することが、健康的に減量する唯一の方法です。