適切な栄養補給は改善できる

台湾の女性の初潮の平均年齢は、約12歳半から13歳半です。95％の女子は、11歳から15歳の間に初潮を迎えます。7歳半より前に初潮を迎えると、思春期が早まる可能性があります。逆に、16歳になっても初潮を迎えていない、または13歳になっても第二次性徴（陰毛、乳房、睾丸）がない場合は、思春期が遅いと言えます。

思春期の遅れは医学では「性的発達の遅れ」とも呼ばれますが、心配しないでください。ほとんどの人は先天的な遺伝によって起こる体質的な思春期の遅れであり、思春期に身長が明らかに伸びることはありません。身長は低いですが、体のバランスがよく、性器の外観は正常で、内分泌ホルモンに異常はありません。また、後天的な栄養失調や病気の要因によっても引き起こされ、例えば、内分泌異常、染色体異常（ターナー、ヌーナン）、異常な性腺ホルモン、視床下部、下垂体、副腎皮質、甲状腺疾患などがあり、正常な発達に影響を与えます。

栄養の面では、子どもの発達を促進する方法がいくつかあります。

1. 十分なカルシウム: 思春期は成長と発達の第二のピークです。身長の増加は主に長骨の成長によるものです。骨の発達には十分なカルシウムが必要です。1日あたり800～1200 mgのカルシウムを補給する必要があります。カルシウムの最良の食品源は牛乳、乳製品、豆類、緑黄色野菜、魚、エビなどであり、牛乳はカルシウム含有量が最も高く、毎日の食生活に欠かせません。

2. 十分なタンパク質：核タンパク質、ホルモン、抗体の重要な成分です。新しい細胞の形成を促進し、老化した細胞や損傷した細胞を修復し、成長と発達のニーズを満たすことができます。魚、卵、肉、牛乳、シリアルなど、1日あたり少なくとも80〜90グラム。

3. 鉄分補給：思春期の少女は月経が始まると、大量の鉄分を失います。赤身の肉、レバー、赤身の肉など、ヘム鉄を豊富に含む食品を食事から補給するように注意する必要があります。同時に、鉄分の吸収を促進するために、ビタミンCを豊富に含む新鮮な果物や緑の野菜も食べる必要があります。

4. 微量元素の亜鉛は生殖腺の発達を促進し、適量のヨウ素補給は甲状腺ホルモンの合成を助けます。牡蠣、赤身の肉、ナッツ、昆布などのほか、適度な睡眠と運動も重要です。

体質的な遅発性思春期障害の場合は経過観察のみで十分ですが、病気による原因が疑われる場合は、ホルモン（エストラジオール、プロゲステロン、卵胞刺激ホルモン、テストステロン）の測定、脳腫瘍や性染色体異常の有無を調べるためのレントゲンやCTスキャンなどの検査が必要となります。