脂肪を売る！急激な体重増加や減少の後、寿命は非常に短くなります

アーティストが急激に体重を増やしたり減らしたりする問題は、常に懸念の的となってきた。一部のスターは演技のために急激に体重を増やし、その後短期間で脂肪を落とす必要があります。栄養学者は、急激な減量は簡単に体重を戻してしまうと考えています。さらに、基礎代謝率にも影響を及ぼし、月経周期を乱す可能性もあり、血管硬化を引き起こし、将来的に心血管疾患のリスクを高め、健康に有害です。

急激に体重が減った人は、水分、タンパク質、果物だけを摂取することで栄養バランスが崩れやすく、長期的には免疫力が低下し、風邪や発熱にかかりやすくなる可能性があります。

栄養士の謝一芳氏は、急激に体重を減らす人は水分やタンパク質、果物だけを摂取するため栄養バランスが崩れやすく、長期的には免疫力が低下し、風邪や発熱にかかりやすくなると指摘した。女性の場合、不適切な減量、特に急激な減量により月経障害を起こしやすく、月経周期が不安定になり、ひどい場合には無月経を引き起こすこともあります。

国内には、体重を減らすために飲食をやめ、最終的には心不全で亡くなるモデルも数多くいる。何も食べずに水だけを飲んで、脳障害やてんかん発作を起こす人もいます。これらは間違った減量方法の犠牲者です。

謝一芳氏は、直接的なダイエットや肉だけを食べるといった不適切な減量法は一時的な達成感しか与えないと考えています。失われるのは主に水分です。減量が持続しなくなると、体重が元に戻る可能性が非常に高くなり、減量前よりも太ってしまうことさえあります。

実際、減量の正しい方法は、急ぎすぎることではありません。体が新しい消化吸収方法に慣れるように、ゆっくりと減量する必要があります。1日500カロリーを減らすことから始めれば、1週間で0.5～1キログラム減量できます。この減量方法は、体脂肪を本当に減らし、再び体重が増える可能性が低くなります。

謝一芳さんは、夕食にスープを飲んでダイエットすることを提案しています。少量のタンパク質食品と大量の野菜食品でお腹の空腹を満たします。例えば、キャベツと少量の赤身肉を使ったり、栄養価の高いカキを使っておいしいスープを作ったりします。その他のでんぷん質や油分の多い食品は食べないでください。

野菜はビタミンが豊富でカロリーが低く、満腹感を与えてくれます。また、少量の肉や魚介類は、体の組織を修復するのに十分なタンパク質を供給してくれます。さらに重要なのは、これらの食材を使って、低カロリーでありながら美味しいスープを作ることができることです。これが最も安全で健康的な減量方法です。