良いニュースです！ 1日8時間寝ても体重は増えにくい

睡眠不足と肥満は現代人によく見られる文明病です。生活におけるストレスの高さ、運動不足、不規則な仕事と休息などが主な原因です。最近、海外の学者が両者の間に微妙な関係を発見しました。つまり、1日の睡眠時間が8時間未満だと脾臓と胃が開きやすくなり、食欲を満たすことでそれを補うため、体重が急激に増加するということです。

十分な睡眠をとれば、体重が増える可能性は減ります。

米国国立睡眠財団は最近、スウェーデンのウプサラ大学が臨床内分泌学および代謝学ジャーナルに発表した論文を引用した。この実験は 12 人の男性を対象に 2 段階のプロセスで行われた。まず、一晩起きていてもらい、その後一晩中ぐっすり眠ってもらった。次に機能的磁気共鳴画像法を使用して、食べ物の画像に対する脳の前帯状皮質 (ACC) の刺激反応を観察した。この研究では、男性が睡眠不足になると、彼らの脳は食べ物に対して比較的反応しやすくなることがわかった。

科学者は、睡眠不足は右前帯状皮質の「快楽刺激」を活性化し、絶えず食べたいという欲求を誘発すると説明しています。被験者が自己評価を行ったところ、食べることは睡眠不足によって引き起こされる精神的鬱状態を「埋め合わせ」しているように思われることにも気付きました。食べる量が増えるほど満足感が増し、体重減少につながりました。

体型を維持するには、もちろん食事に気を配り、運動するしかありませんが、どちらも「ぐっすり眠る」ことよりも簡単ではないようです。ただし、十分な睡眠をとれば体重が減るわけではなく、体重が増える可能性が低くなることに留意してください。一般的に、成人は1日8時間の睡眠を維持するのが理想的です。