月経困難症を改善する方法

月経困難症を改善するには？

月経は女性に毎月起こる生理現象です。月経中に下腹部に軽い痛みを感じる女性もいれば、痛みのために冷や汗をかき、通常の仕事や勉強、生活ができなくなる女性もいます。状況を改善するために何らかの対策を講じる必要がある。

1. 夜更かしを避ける。月経中に夜更かしをすると、体の機能が低下し、月経困難症を引き起こします。そのため、女性は生活習慣を整え、規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとることに注意する必要があります。

2. 温かい食べ物を食べる。月経中にアイスクリームを食べたり、冷たい飲み物を飲んだり、麻辣湯などの辛い食べ物を食べたりすると、月経困難症が悪化しやすくなります。月経中は、黒砂糖水を飲んだり、ナツメ、蓮の実、キビ粥、新鮮な野菜や果物を食べるなど、温かい食べ物を摂取する必要があります。これは月経困難症を和らげるだけでなく、体に栄養を補給することにもなります。

3. 腹部に温湿布を当てます。月経困難症を感じる場合は、洗面器にお湯を張ってタオルを浸し、絞ってから腹部に温湿布を当ててください。湯たんぽを用意し、その湯たんぽを乾いたタオルで包み、お腹に温湿布を当てる方法もあります。血液循環を促進し、冷えを取り除き、月経困難症を解消します。

4. 腹部をマッサージします。女性が月経困難症に悩まされている場合、へその周りを時計回りにマッサージすると、血液循環が促進され、瘀血が除去され、月経困難症が緩和されます。

5. ビタミンBを経口摂取する。上記の方法で月経困難症が緩和されない場合は、医師の指導の下、ビタミンBを経口摂取することができます。これにより、気分が安定し、睡眠が促進され、腹痛が緩和されます。

6. 身体運動を強化する。体が弱い女性は、運動を強化し、ウォーキング、ジョギング、水泳などの運動に取り組む必要があります。体が強くなると、月経困難症の症状が軽減されます。