早発卵巣不全を防ぐ6つのヒント

考え方を調整し、感情をコントロールし、月経に注意を払い、運動を増やすことはすべて、早期卵巣不全を効果的に予防する良い方法です。以下で詳細を学んでみましょう。

1. 考え方を変える

早発卵巣不全の問題を冷静な態度で治療することは、回復に大いに役立ちます。

2. 避妊方法を改善し、人工妊娠中絶を減らす

女性の中には、中絶は些細なことだと誤解している人もいます。実際、身体の損傷はすぐに修復できますが、人体の内分泌の変化は 1 日か 2 日で回復できるものではありません。中絶を繰り返すと、内分泌系が乱れて目に見えないダメージを身体に与え、卵巣の機能が徐々に低下し、早発性卵巣不全につながることがよくあります。

3. 感情のコントロール

人間の中枢神経系と内分泌系は相互に関連しており、互いに影響を及ぼしています。したがって、女性は体の病気に対する抵抗力を低下させず、早発性卵巣不全の発生を避けるために、良い態度を維持し、否定的な感情を和らげることを学ぶ必要があります。

4. 食事

早発卵巣不全を予防するには、栄養バランスに注意する必要があります。適切なタンパク質摂取に加えて、脂肪と糖分も適度に摂取する必要があります。同時に、鉄分やカルシウムなどのビタミンやミネラルの補給にも特に注意を払う必要があります。

5. 月経に注意する

早発卵巣不全には前兆があります。病気の発症前には、月経減少から稀発月経、無月経へと変化する過程を経ることが多いです。そのため、月経の変化に注意を払うことが重要です。

6. 運動量を増やす

1. 運動は新陳代謝と血液循環を促進し、臓器の老化を遅らせます。

2 十分な睡眠を確保し、夕食時に食べ過ぎないようにし、夜間に激しい運動をしないでください。