じっと座っていても痩せられます！腹部の膨張を軽減する3つのエクササイズ
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これは有名モデルの産後ボディシェイプの証拠です。彼女は足を組んで椅子に座り、下肢で支え、足を軽く宙に浮かせます。彼女は腰と腹筋を使って宙に浮かせた足を支えるので、下半身の筋肉全体に力が入っています。このエクササイズはいつでもどこでもできます。これを体験してから、私は今これを実践しています、そして私のお腹はなくなりました！ 【お腹の脂肪を減らす3つのステップ】 1. 足を上下に交差させ、片方の足をつま先で支え、腹筋を使ってもう一方の足を空中に持ち上げます。 2. ゆっくりと足を空中に浮かせ、片方の足を曲げて支え、もう片方の足を伸ばし、腹部に息を吸い込んで支える力を加えます。 3. 両手で椅子をつかみ、足を平行に伸ばし、引っ込めてから伸ばし、これを前後に 4 回繰り返します。 この記事はピースインターナショナルの「メイクアップ女神」からのものです |
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