月経不順の女性は何を食べるべきか

月経不順の女性は何を食べるべきでしょうか？

通常、生理の1週間前には、軽くて消化しやすい栄養価の高い食事を摂るように注意する必要があります。豆や魚などの高タンパク質食品をもっと食べ、緑の葉野菜や果物を増やし、月経不順の患者は、排便をスムーズに保ち、骨盤内の鬱血を軽減するために、より多くの水を飲む必要があります。ビタミンB6は月経不順による不安やうつを和らげるのに役立ちます。食品源としては、赤身の肉、全粒穀物、濃い緑色の葉野菜などがあります。ビタミン E は月経痛、腫れ、筋肉のけいれんを和らげます。食品源としては麦芽などがあります。

カルシウムは不快感を和らげることもできます。牛乳、ヨーグルト、クリームにはカルシウムが豊富に含まれています。生理中は塩分の摂取を控え、塩分の多い食べ物は食べず、塩分の摂取量を半分に減らしましょう。女性にとって、ロバ皮ゼラチンを多く食べることは非常に有益です。月経不順で悩んでいる友人にとって、ロバの皮のゼラチンは肌を輝かせるだけでなく、内分泌系を調節し、月経不順を改善するのに役立ちます。ロバ皮ゼラチンを食べる最適な時間は、夜寝る前と朝起きた後なので、ロバ皮ゼラチンを定期的に摂取することには多くの利点があります。食物繊維を多く含む食品は月経不順の不快な症状を和らげるのに役立ち、新鮮な野菜や果物は胃腸に潤いを与え、便秘を改善するのに効果的です。月経不順の方は、適度に食べるといいかもしれません。

月経不順は食生活の調整が必要な病気です。月経不順の女性は辛いもの、冷たいものなどの食べ物を避けるべきです。新鮮な果物は月経不順の回復に効果的です。もっと休息を取り、働き過ぎないようにしてください。慢性的な疲労は月経不順を引き起こすこともあります。