スリムな体型を追求する際には、間違いを犯さないように！体脂肪率を減らすことが成功の鍵

スリムな体型を追い求めて、太って見えたり、ぽっちゃりして見えることを心配する女性もいます。これは、デートに出かけたり、映画を見たり、夜に食事をしたりすることが多い若い女性に特に当てはまります。しばらくすると、突然、自分の体型が崩れていることに気づき、非常に動揺します。そこで、体重を減らすためにいくつかの民間療法を試してみましたが、体重は増え続けました。減量を成功させる鍵は体重ではなく、体脂肪を減らすことだということがわかりました。同時に、一つの食品を盲目的に信じたり、一つの食材を大量に摂取したりすることもNGな減量行動です！

緑茶を飲んで果物を食べると痩せます...体重が増えて健康を害しないように注意してください

美しい体型を過度に追求し、過激で不適切なダイエット方法を採用する人もいます。彼らは、断食、肉を食べて痩せる、果物を食べて痩せるなどの一般的なダイエット法を信じたり、緑茶、レモン水、コーヒーを飲むなど、単一成分のダイエットを試したりします。実際には、彼らはダイエットに成功しないだけでなく、健康を損なう可能性もあります。上記の極端な減量方法は非常に危険です。例えば、極端に低カロリーの食事で断食すると、大量の筋肉組織タンパク質が消費され、人体の正常な生理機能を維持できなくなり、免疫力が低下し、病気が頻繁に起こります。しかし、多くの果物には糖分が多く含まれており、血糖値のコントロールには役立たず、ヨーヨー効果を引き起こす可能性もあります。

また、毎日大量の緑茶を飲み、緑茶に含まれるカテキンが脂肪燃焼を助け、胃の中の脂肪をすべて分解して体に吸収されないようにする、と誤解するのも間違った考えです。カテキンには抗酸化作用がありますが、食事が脂っこすぎると、体内に脂肪が蓄積されてしまいます。緑茶にはカテキンだけでなくカフェインも含まれていることに留意してください。過剰摂取は睡眠に影響を与える可能性があります。睡眠の質が低下すると内分泌障害や代謝の低下を引き起こす可能性があり、減量の成功にはつながりません。

減量の本当の鍵：体脂肪率を減らし、脂肪細胞を縮小すること

研究によると、肥満の成人のほとんどが大きな脂肪細胞を持っていることがわかっています。したがって、体重をうまく落としたい場合、体重計の数字だけを見たり、BMI 値だけに注目したりすることはできません。体重を減らすための本当の鍵は、体脂肪率を減らし、脂肪細胞を縮小し、筋肉を増やして脂肪を減らすことに集中することです。なぜ？体脂肪率とは、体重全体に対する脂肪重量の割合を指し、体内の脂肪の量を反映します。同じ体重の筋肉と脂肪の大きさは、実は全く違います。脂肪の体積は筋肉の3～4倍もあるので、体重と身長が同じでも「ぽっちゃり女子」と「痩せ女子」の差は体重ではなく、体脂肪率にあります。

脂肪細胞の数は成人後もほぼ一定のままであるため、本当の意味での減量は脂肪細胞のサイズを小さくすることによってのみ達成できます。

「体脂肪になりにくい」健康食品は満腹感を高め、代謝を維持する

減量を成功させる鍵は、脂肪細胞を縮小し、体脂肪率を減らすことです。現在、バイオメディカル研究開発チームは、日本の野口医学研究所の医師チームと共同で、厚生省から「体脂肪がつきにくい」と認可された健康食品を開発し、発売しています。 8週間の実験の結果、脂肪細胞を14.9%、体脂肪を39.5%効果的に減らすことができました。この化合物の主な成分には、特許取得済みのグリーンマテ茶、余分な脂肪を体内の生成器であるミトコンドリアに運び、代謝を高めることができるL-カルニチン、満腹感を高め、生理機能を調整し、代謝を維持するのに役立つニコチン酸クロムやスーパーガルシニアカンボジアなどの複合体が含まれます。

健康的な体脂肪管理には、健康的な食事管理と適切な運動が必要です。

健康的な食べ物を食べるだけで十分ですか?健康的な食事は体脂肪の管理に役立ちますが、健康的な体脂肪管理には、体を健康で健康に保つための健康的な食事管理と適切な運動が必要であることに留意することが重要です。途中でお腹が空いたらどうすればいいですか？満腹感を高めるために、適度な量のタンパク質とともに食物繊維の多い炭水化物を摂ることをお勧めします。また、空腹感を遅らせるために、食事の前に「体脂肪になりにくい」ことが検証されている健康食品を摂ることもできます。

体脂肪管理をサポートする安全で信頼できる健康食品を選ぶ際には、西洋薬、ホルモン、センナ葉、保存料、香料、色素、その他の人工添加物が含まれていない成分を選ぶように注意する必要があります。より安全を確保するために、使用前に医師に相談することをお勧めします。