中絶後、どれくらい休む必要がありますか？

中絶後は通常14日間の休息が必要です。この時間は、身体の回復を助けると同時に、心理的な調整のためのスペースも提供することを目的としています。

1. 手術後の初期は安静にしてください。中絶後の最初の数日間は、体が弱って不快感を感じることがあります。このとき、適切な安静が非常に重要です。休息は必要ですが、じっとしているわけにはいきません。適度な軽い運動は血液の循環を良くし、回復を促進します。

2. 食事の調整​​：手術後の食事は軽くて消化しやすいものにしてください。これは胃腸管の回復を助けるだけでなく、体に必要な栄養素も供給します。鶏肉、魚、大豆製品、新鮮な野菜や果物など、タンパク質やビタミンが豊富な食品をもっと食べることができます。

3. 清潔に保つ: 感染を防ぐために、手術後は外陰部を清潔に保つことが非常に重要です。入浴の際には、膣内に水が入らないように、入浴ではなくシャワーを浴びるという方法もあります。同時に、回復に影響を与えないように、手術後 3 日間は冷たい水に触れないようにしてください。

4. 医師の指示に従って薬を服用してください。術後の感染を防ぐために、医師が抗生物質を処方する場合があります。必ず医師の指示に従って時間通りに服用し、自己判断で服用を中止したり、用量を調整したりしないでください。

5. 心理的適応: 中絶後に感情の変動が起こるのは正常です。気分を調整するために、自分に時間と空間を与えてください。読書をしたり、音楽を聴いたり、友達とおしゃべりしたりしてリラックスできます。自分をコントロールするのが難しい場合は、専門的な心理カウンセリングを受けるのも良い選択です。

6. 早すぎる性交を避ける: 感染や子宮へのさらなる損傷を防ぐために、1 か月以内の性交を避けることをお勧めします。たとえ1ヶ月が経過したとしても、身体が完全に回復するまで待ってから、必要な避妊措置を講じてください。

7. 適度な運動: 手術後 3 日で徐々に活動量を増やすことができますが、激しい運動は避けてください。簡単な散歩や軽いヨガは、エネルギーを高め、気分を良くするのに最適な選択肢です。

8. 定期検診: 手術後は、子宮と身体が順調に回復していることを確認するために、医師の推奨に従って検診を受ける必要があります。持続的な出血、腹痛、発熱などの異常な症状がある場合は、すぐに治療する必要があります。

適切な休息と調整をすることで、体は徐々に最良の状態に戻ることができると信じています。回復の仕方は人それぞれです。自分の体の信号に耳を傾け、十分な時間と忍耐力を持ってください。早く回復することを祈っています！