月経中の頭痛には主に3つの種類があります。頭痛を和らげるにはどうすればいいですか？

女性の20％は月経中に痛みを経験しますが、これを月経前症候群といいます。それは主に体内のホルモンに関係しています。月経中は大量のエストロゲンが分泌され、プロラクチンの分泌を刺激します。プロラクチンは前立腺の分泌を刺激し、月経痛を引き起こします。

月経痛の主な3つの症状は何ですか?

1. 典型的な片頭痛

典型的な片頭痛は月経中に起こりやすく、目の痛み、視界のぼやけ、情緒不安定などの症状を伴います。数分後、片側の頭痛が現れます。痛みは頭の特定の部分に限定される場合もあれば、頭の半分に広がる場合もあります。頭痛がひどいときは、血管が脈打つのを感じることができます。痛みは通常 10 時間以上続き、ひどい場合には数日間続くこともあります。

2. 一般的な片頭痛

一般的な片頭痛は通常、月経中に起こります。症状が発生すると、徐々に悪化していきます。痛みは片側または両側に現れます。重症の場合、痛みは頭全体に広がります。

3. 群発性片頭痛

群発性片頭痛とは、女性が月経中に突然頭痛を経験することを意味します。頭痛は 1 日に複数回発生し、約 30 分間続くことがあります。また、涙、鼻づまり、発汗、眼窩の腫れなどの症状も伴います。患者によっては、頭皮の血管が肥厚したり湾曲したりする症状も見られます。

生理中の頭痛に対処するためのヒントは何ですか?

1. 感情をコントロールする

月経中、女性の感情は不安定になり、憂鬱になったりイライラしたりしやすくなります。これらの否定的な感情は月経頭痛を悪化させるので、ライフスタイルを調整し、ストレスを軽減することを学び、生活と勉強のペースを落とし、前向きで楽観的な姿勢を維持する必要があります。

2. 甘い飲み物を適度に飲む

生理中に頭痛がするときは、甘いフルーツジュースを一杯飲むといいでしょう。含まれる糖分は体内の血糖値を高め、体内の血流を増加させ、脳虚血の症状を改善する効果があります。

3. 生姜に足を浸す

足を生姜に浸すと、効果的に血行を促進します。生姜には風邪を治す効果もあります。木樽に生姜のスライスを3枚入れ、42℃のお湯を注ぎ、背中に汗が出るまで30分ほど浸します。これにより、神経を和らげ、血液循環を促進し、経絡を浚渫することができます。睡眠を改善し、頭痛を予防することもできます。

親切なヒント

月経中、女性は適切な運動をすることでストレスや緊張を和らげることができます。痛みがひどい場合は、運動を控えてください。生理中に髪を洗った場合は、すぐにヘアドライヤーで乾かすようにしてください。風邪をひかないように、夜に髪を洗ったり、髪を洗った後すぐに外出したりしないでください。