スリムで健康的な生活をお楽しみください！まず、砂糖を断つ、好き嫌いをする、多動になるという 3 つのヒントを実践してみましょう。

肥満は健康に大きな影響を与えます。中国における死亡原因の上位10位のうち8つは肥満に関連しています。この研究では、肥満の子供が肥満の成人になる確率は42～63％、肥満の10代の若者が肥満の成人になる確率はさらに高く、70～80％であるとも指摘されている。肥満の子供や若者は、将来、心臓血管疾患や糖尿病などの慢性疾患の患者になる可能性があります。

世界保健機関（WHO）の調査によると、世界の肥満者の数は1980年から2014年にかけて2倍以上に増加し、現在では世界人口の約40％を占めている。世界肥満連盟も、現在の傾向が続けば、世界の太りすぎ人口は2014年の20億人から2025年には27億人に増加すると指摘。肥満の予防と管理は世界の公衆衛生にとって大きな課題となるだろう。そのため、世界保健機関は、より多くの政府機関に対し、肥満の予防と治療の促進に注意を払い、行動を起こし、今後10年間で2025年までに肥満率の上昇を抑制するという目標を共同で達成するよう呼びかけています。

調査によると、私の国では男性の2人に1人が太りすぎまたは肥満、女性の3人に1人が太りすぎまたは肥満、子どもと青少年の4人に1人が太りすぎまたは肥満です。国民が肥満の脅威から解放され、「賢く食べて、楽しく運動して、毎日体重を測る」という健康的な生活を送れるよう、衛生福利部国家衛生署は健康的な体重管理プログラムを推進し、台湾全土の医療機関に減量プログラムへの参加を奨励している。

ファーイースタン病院も肥満の原因となる環境を改善する計画に応え、病院内や地域社会で健康減量教室や健康講演会を開催し、病院の職場ではウォーキングイベントや減量コンテストなどの健康増進活動を企画し、健康な体を維持するという概念を徹底的に推進しています。

当院は2012年から国家衛生署（現国家衛生健康庁）の委託による健康増進病院プロジェクトに着手し、以来ずっと健康減量クラスを実施しています。院内外のリソースを統合し、静的な講義だけでなく、医師に肥満に関する疾病促進を提供しています。栄養士は低カロリー食の指導、減量計画の設計と相談、栄養カロリー計算を組み合わせて正しい栄養概念と食習慣を確立し、学生が効果的に体重をコントロールできるようにします。

授業の前後に生理数値を測定し、体組成計の結果から自分の状態や改善目標を把握します。同時に、Health+アプリを使用して生理数値や運動・食事などをクラウドに記録し、自己モニタリングの習慣を身につけることができます。情報の統合とプロセスの簡素化により、ユーザーにとって健康管理がより便利になり、アプリの追跡機能を使用して相互監視の効果も得られます。

さらに、私たちは校外のジムとも協力し、学生により快適な運動環境を提供しています。プロのフィットネスコーチが学生の運動を指導し、体重、体脂肪、体型の変化を通して体の変化を観察できるようサポートします。体型の変化に加えて、正しい方法で減量し、健康と自信を取り戻すことも教えています。また、グループ内での相互の励ましとサポートを通じて、健康的な方法で減量するという決意を刺激し、それによって減量の目標を達成します。

また、地域や職場、学校などで積極的に介入し、健康講座を開催しています。肥満予防、健康的な食事、栄養と健康、運動などの関連健康教育コースを通じて、活動的な生活と良好な体型維持の重要性を広め、地域住民に正しい食習慣を伝えています。また、カロリーと栄養に関する一般の知識を高め、健康的な体重を自分で管理する能力を養い、身体的、精神的、社会的健康を向上させています。

お祭りは体重を増やす大切な時期ですが、お祭り後の余分なエネルギーは消費されにくく、脂肪が蓄積されてしまうことが多いです。国家衛生健康局は「肥満の予防と抑制はすべての人の責任である」という3つの重要事項を提唱している。政府や企業が健康的な環境を整えることに加え、国民も自分自身、家族、友人の健康を守るために自らの役割を果たすべきだ。肥満予防を行動に移し、健康に価値を付加するために、砂糖を断つこと、食べ物にこだわること、運動を増やすことの3つのポイントに従うことが推奨されています。

砂糖、偏食、多動はやめましょう。次の3つのヒントに従ってください

●砂糖はやめましょう:砂糖はアルコールと同様に中毒性があり、砂糖を摂取すると多くの慢性疾患を引き起こし、体の老化を早める可能性があります。甘い飲み物を飲むのは避け、食事中に甘い飲み物を出すのはやめ、ケーキやクッキーの代わりに果物や適量の無味のナッツや種子を食べましょう。

● 食べる前に「選ぶ」:白身の肉を選ぶ、赤身の肉を選ぶ。野菜を選ぶ、果物を選ぶ。全粒穀物を選ぶ、ナッツを選ぶ。天然のものを選ぶ、地元のものを選ぶ。食生活では選択的になり、天然の食材を選び、加工食品を避け、油をあまり使わない調理法を選び、満腹度が 80% になるまでだけ食べることが推奨されます。

● 機会があればいつでも体を動かす:世界保健機関は、子供と青少年は毎日少なくとも 60 分間の中程度の強度の身体活動を、成人は週に少なくとも 150 分間の中程度の強度の身体活動を積むことを推奨しています。国家衛生局は、日常生活における身体活動を奨励しています。例えば、自転車や車の運転の代わりに公共交通機関を利用する、仕事の前後に運動する、エレベーターの代わりに階段を上る、犬の散歩をする、出前を頼む代わりに自分で昼食や夕食を買う…などです。また、携帯電話やウェアラブルデバイスを有効活用し、さまざまなアプリ機能を通じて健康を管理・記録し、ソーシャルプラットフォームを通じて友人に電話して一緒に運動することで、運動をより面白く、より持続可能なものにしています。

出典：保健福祉省国家衛生健康局