女性は月経後にこれらの食品を食べることでコラーゲンを補給し、若々しく見えるようになります

女性の月経は毎月訪れますが、イライラしたり、不安になったり、苦痛を感じる日が必ず数日あります。しかし同時に、月経前後の期間は回復に適した時期でもあります。同時に、月経中に特定の食品をより多く食べると、コラーゲンが補充され、若返りが期待できます。

コラーゲンは、皮膚の72％、真皮の80％を占める生物学的高分子物質です。そのため、肌の水分量、滑らかさ、ハリ、そして「肌年齢」に影響を与えます。最近、美容を愛する多くの人々が美容のためにコラーゲンを補給することを好んでいます。では、コラーゲンを補給できる食品は何でしょうか?以下で一緒に見てみましょう！

赤い野菜

トマト、赤ピーマン、ビーツなどの赤い野菜には抗酸化物質リコピンが豊富に含まれており、肌のコラーゲン含有量を増やすだけでなく、肌に自然な日焼け防止効果も与えてくれます。

濃い緑色の野菜

ほうれん草やケールなどの濃い緑色の野菜にはビタミン C が豊富に含まれており、コラーゲンの生成を促進します。ビタミン C の抗酸化作用は、コラーゲンを分解するメッセンジャー酵素の活性を安定させることもできます。さらに、ビタミン C はコラーゲンへのフリーラジカルによるダメージに抵抗します。

豚足

美容食品として、豚足はコラーゲンタンパク質が豊富ですが、脂肪含有量は脂身の多い肉よりも低いです。伝統的な中国医学では、豚足は性質が穏やかで、甘くて塩辛い味がし、熊の足と同じくらい栄養価が高いと信じられています。豚足に含まれるコラーゲンは、髪や爪の成長を促進し、肌を柔らかく繊細に保ち、体の微小循環を改善します。もちろん、豚足のカロリーは低くありません。編集者は、食べる前に水で茹でて脂を切るとカロリーが抑えられると勧めています！

オレンジ色の野菜

ニンジンやサツマイモなどのオレンジ色の野菜には、損傷したコラーゲンを修復し再生するビタミンAが豊富に含まれています。

大豆

豆乳、チーズ、豆腐などの大豆食品に含まれるゲニステイン（抗酸化物質として使用される植物ホルモン）は、コラーゲンの再生を促進し、肌の老化を促進するメタロプロテアーゼの活動を阻害し、肌の老化を遅らせることができます。

魚

コラーゲンの外層は脂肪膜で包まれており、オメガ3脂肪酸が豊富なマグロやサーモンは脂肪膜を強化し、コラーゲンをよりよく保護し、最終的には皮膚の構造的サポートをより良くします。

シロキクラゲ

女性にとって、シロキクラゲは温熱性があり、植物性コラーゲンが豊富に含まれているため、体を養うのに最適な食品です。脾臓と食欲を強め、陰を養い、肺を潤す効果があり、乾燥した秋に食べるのに最適です。シロキクラゲを長期摂取すると肌に潤いを与え、顔のシミやそばかすを除去する効果がありますが、調理時には砂糖を控えるように注意してください。

生理後に食べると若返り効果が期待できます

主な材料は、千切りにした大きな白キクラゲ3個、ナツメ3個（鍋にすでに入れてある）、ユリ、クコの実、乾燥したリュウガンです。

まず白キノコを水に15分間浸すのが最適です。極白の白カビは選ばないでください。白ければ白いほど良いです。補助材料を全部鍋に入れるだけです。バラをあと2本用意してください。手のひらでつぶしてください。鍋に入れたら、鍋が沸騰するまで待ちます。少し粘り気が出てきたら完成です。一杯お出しください。温かくても冷たくてもおいしくいただけます。顔にコラーゲンをたっぷり含ませてバラ色の顔にするために、生理後1週間以内に食べることをお勧めします。

毎月4回のメンテナンスセッションを受ける女性は、40歳になっても老けて見えません！

1. 黄体期:

月経の1週間前は、イライラ、動揺、胸の張り、腹部の張り、腰痛、脂性肌、ニキビなどが起きやすいので、この時期にリンパの解毒も行う必要があります。

おすすめの健康茶：菊＋クコの実、またはジャスミン緑茶（肝臓と胆嚢の調整に）

作り方：菊10本、クコの実20個、氷砂糖適量を90度以上のお湯で2分ほど煮ます。または、ジャスミン茶 3 グラムを 85 度程度のお湯で淹れると、良い結果が得られます。

2. 月経期間：

この時、胸の圧迫感、動悸、月経困難症、疲労感、皮膚の敏感さ、赤い血の筋などを感じることがあります。これは乳管洗浄を行うのに最適な時期です。

おすすめの健康茶：ローズ＋ナツメ/黒砂糖（心臓を整える）

作り方：ナツメを3つ割ってカップに入れ、バラの花を加え、お湯で3分間淹れて飲みます。下腹部が冷たい場合は黒砂糖を加えるのもよいでしょう。

3. 卵胞期:

月経後1週間は食欲も旺盛で、興奮しやすく、性欲も旺盛で、肌の吸収も良くなります。この時期の美容トリートメントの効果も非常に良いです。

おすすめの健康茶：大麦・レモン紅茶を飲む（脾臓と胃の調子を整える）

作り方：紅茶3グラムを90度のお湯で淹れ、残渣を取り除いてジュースを取り、レモンスライスを加えます。または麦茶を直接煮込む。

4. 排卵期：

月経後2週間は、疲れを感じたり、腰痛が出やすくなることがあります。この時期に腎臓をケアすることは非常に効果的です。

おすすめの健康茶：ジャスミン茶/紅茶（腎臓と肺を元気にする）

方法：紅茶3グラムを90度のお湯で淹れ、残渣を取り除いて汁を取ります。または、約 85 度の熱湯を使用して 3 グラムのジャスミン茶を淹れて飲みます。

ヒント: コラーゲンは皮膚細胞に構造的なサポートを提供し、若々しく美しい肌を維持するために不可欠です。加齢とともに、体内の天然酵素がコラーゲンを分解します。体内で合成されるコラーゲンの減少も相まって、肌のハリや潤いが徐々に失われ、シワができてしまいます。日光への曝露、環境汚染、喫煙、体内のフリーラジカルはすべてコラーゲンの分解につながる要因です。