女の子の月経不順を治すにはどうすればいいですか？生理不順を防ぐ5つのエクササイズ

運動が健康維持に非常に有益であることは誰もが知っています。実際、定期的に運動する人の方が、定期的に運動しない人よりも体力が優れていることも、生活の中で観察することができます。女性が健康になりたいなら、運動は大きな助けになります。また、いくつかのエクササイズで月経不順を調整できることをご存知ですか?では、専門家がご案内いたします。

ジョギング

ジョギングは心臓、肺、体力にとても良いです。呼吸を改善するだけでなく、腹部と骨盤の筋肉を交互に収縮・弛緩させ、月経中の子宮の圧迫感や痛みを軽減する有酸素運動です。

社交ダンス

社交ダンスは有酸素運動でもあり、呼吸と循環のレベルを改善し、人々に幸福をもたらし、気と血の調整に役立ちます。月経不順にも効果があります。

瞑想ヨガ

瞑想ヨガは穏やかでリラックスでき、体の血液循環に良い効果があり、ストレスを和らげ、気と血を調整することができます。

初級体操

すべての身体運動が月経障害に効果があるわけではありません。一般的に、基本的な身体運動は、呼吸法を使ってストレスを和らげ、身体の負のエネルギーを解放する方法を学ぶことです。そのため、血液循環を促進し、経絡の詰まりを取り除き、月経を調整するのに非常に効果的です。

太極拳

太極拳は中国武術の真髄ともいえます。シンプルな太極拳の動きは人体のさまざまな部分の経絡を刺激し、月経不順の改善に非常に役立ちます。

実際、運動は女性にとって非常に良いのです。しかし、注意すべき点が1つあります。運動は奨励されており、月経中の適切な運動も推奨されていますが、注意が必要です。

1. 運動量をコントロールし、ランニングやジャンプなどの高強度、高ボリュームの運動は避けてください。水中で泳ぐことはお勧めできません。

2. 腕立て伏せ、腹筋運動、走り高跳び、走り幅跳び、バスケットボールのシュートなど、腹腔内圧を高め、腹部の激しい振動を引き起こす運動は避けてください。

3. 運動中にめまい、吐き気、不安などを感じた場合は、直ちに運動を中止し、無理をしないでください。

4. 月経困難症、月経過多、月経障害に悩む人は、月経中に専門のフィットネスコーチの指導の下で運動する必要があります。

5. 過度の発汗や風にさらされることを避けるために、運動後は体を暖かく保ちます。