更年期の生理不順を改善する方法 生理不順を効果的に改善する4つのヒント

1. 心理的ケア

月経不順は、身体的および感情的な状態の変化と密接に関係しています。月経不順を整えるには、まず楽観的な気分とバランスのとれた精神状態を維持しなければなりません。特に月経の前後には、穏やかで前向きな心構えを保つことに注意を払わなければなりません。古代人はこう言いました。「経絡を調整したいなら、まず気 (エネルギー) を調整しなければなりません。」気とは肝気と心気を指します。肝気が穏やかで心気が穏やかであれば、月経は自然に整います。

2. 食生活の調整

月経不順の人は、月経を規則正しくするために、毎日の食生活にもっと注意を払う必要があります。例えば、栄養価が高く消化しやすい食べ物を食べることに注意する必要があります。月経障害の原因によって食事療法は異なります。そのため、医師の診察により月経不順の原因が確定した後に、具体的な食事調整方法を決定するのがベストです。

3. 日常生活のケア

月経不順の人は働き過ぎに注意し、仕事と休息のバランスをとる必要があります。生理が遅れていなくても、月経量が多い場合は必ず休息をとり、横になるのがベストです。生理中は、特に下腹部を温めることに気をつけましょう。