女性の月経不順を治すにはどうすればいいですか？月経不順を早く治す5つのヒント

正常な月経は、健康な女性の重要な兆候であり、女性の生殖の健康の重要な兆候でもあります。しかし、社会環境の変化やプレッシャーの増大により、現代の女性は仕事のプレッシャーが大きく、多忙を極めており、月経不順で悩む女性が増えています。月経不順は、月経周期の異常や出血量の増加として現れ、月経前や月経中の腹痛や全身症状を伴うこともあります。では、月経不順に直面したとき、私たちは何をすべきでしょうか?

1.バランスの取れた食事をとり、運動を増やす

虚弱体質による月経障害の患者は、月経前に足がむくんだり、疲れやすくなったり、腰痛や食欲不振がみられたり、風邪や下痢にかかりやすくなったりします。生理痛はほとんどなく、経血の色は薄い赤色で、量が多い時もあれば少ない時もあり、二極化が見られます。月経期間が短く、同時に貧血が起こると月経が遅れることがあります。代謝不良、重度の浮腫、特に下半身の肥満。最善の治療法は、バランスの取れた食事をとり、運動を増やして体力を強化することです。朝食を食べなければなりません。激しい運動をすることは適していません。運動したいなら、夕食後に散歩するのが最適です。

2. 幸せな気持ちを保つ

幸せな精神を保ち、精神的な刺激や気分のむらを避け、長期にわたる月経不順についてはあまり心配しないでください。月経中に下腹部の膨張、腰痛、乳房の痛み、軽い下痢、疲労感、眠気、情緒不安定、イライラ、または憂鬱感を経験する人もいます。これらはすべて正常なことであり、過度に緊張する必要はありません。長期にわたる月経障害の場合は、健全な精神状態を維持する必要があります。主に心理的要因によって引き起こされる月経障害の場合、治療は主に心理療法に基づいて行われ、適切な薬物治療が行われます。

3. 下着を清潔に保つ

下着は柔らかく、綿製で、通気性と空気透過性に優れたものを選んでください。頻繁に洗って交換し、天日干ししてください。

4. 喫煙をやめ、飲酒を控える

タバコに含まれる特定の成分やアルコールは、月経に関連する生理学的プロセスを妨げ、月経障害を引き起こす可能性があります。喫煙や飲酒を過度に行う女性のうち、25%～32%が月経障害のため病院で治療を受けています。 1日に1箱以上タバコを吸ったり、強いお酒を100ml以上飲んだりする女性では、月経障害の発生率が、喫煙も飲酒もしない女性の3倍になります。したがって、女性は喫煙を控え、飲酒も控えるべきです。

5. ダイエットをしない

過度なダイエットは避け、自分の食生活に注意を払い、赤身の肉、シリアル、濃い緑色の葉野菜、カルシウムを豊富に含む食品を多く摂り、生の食べ物や冷たい食べ物の食べ過ぎは避けましょう。良い気分を保ち、運動を強化し、体力を向上させます。それでも症状が改善しない場合は、早めに病院に行って検査を受け、原因を特定し、医師のアドバイスに従って、できるだけ早く適切な治療を受けることをお勧めします。