女性の減量は月経に影響しますか？月経不順を治療する2つの科学的な減量法

正常な月経は女性の健康を表します。毎月正常に月経が来ないと不安になる女性は多いと思います。人生において月経不順になる原因としては、体重減少などが挙げられます。魅力的な体型にするために減量トレーニングを行う女性もいれば、減量の過程で月経不順を経験し、混乱したり不安になったりする女性もいます。

女性はなぜ減量すると月経不順になりやすいのでしょうか？

多くの女性は減量中に意図的に食事量をコントロールするため、主食や肉を食べず、野菜と果物だけを食べる人もいます。しかし、体内の脂肪やタンパク質などの摂取が不足すると、深刻な栄養失調が起こります。体重は減りますが、月経不順や部分的な無月経にさえつながります。通常の食事の後、体重が増加するにつれて、月経不順の現象は徐々に消えていきます。

女子の体脂肪が17%を下回ると、身体の発育に影響を及ぼし、月経不順、無月経、乳房低形成などを引き起こします。中年女性が体重を減らしすぎると内分泌障害を引き起こし、月経障害や早発卵巣不全につながります。したがって、減量は適切であるべきであり、特に女性は結果を追求するために減量中に脂肪の摂取を完全に避けることはできません。脂肪の摂取は体の最も基本的なエネルギー消費を維持することができ、体の代謝運動にも脂肪とタンパク質の供給が必要です。

減量中に月経不順になった場合はどうすればいいですか？

1. 直ちに減量を中止し、速やかに医師の診察を受けてください。女性の友人が減量中に月経の遅れ、月経量が少ない、数か月間月経が来ないなどの月経異常に気付いた場合は、すぐに減量を中止し、通常の食生活を再開し、すぐに医師の診察を受ける必要があります。医師に内分泌検査を受けてもらいましょう。数か月間生理が来ないと、卵巣機能不全に陥り、卵巣が損傷することがあります。検査と治療には医師の協力が必要です。

2. 科学的な減量方法。医師の指導のもとで減量を継続したい場合は、科学的な減量方法を採用する必要があります。あなたの状況に基づいて減量計画を立てるよう医師に依頼するのが最善です。適切な食事と運動計画を立てることで、月経不順の可能性を減らすことができます。

ご注意：女性が減量する際に最もよくある誤解は、肉を減らして野菜を多く食べることです。野菜を多く食べるのは良いことですが、肉をあまり食べなかったり、全く食べないと体に悪影響が出るので、栄養の偏りを避けて健康的に痩せるためには、ダイエットする前に専門の栄養士に相談して、自分の体質に合わせたダイエットプランを立ててもらうのがベストです。