月経不順の対処法は？月経を規則正しくする5つの効果的な方法

月経不順の女性は肌の状態が悪くなり、生活にも一定の影響を及ぼします。では、月経不順の場合はどうすればいいのでしょうか？今日は、生理不順を改善する方法について見ていきます。

適切な食事

食事は健康を改善し、病気を治療することもできます。これは、薬物療法と食事療法が人体への毒のダメージを軽減できるだけでなく、「精気を補う」こともできるため、治療効果が向上することを示しています。食事を合理的に構成するには、食べ物の量に注意するだけでなく、柔らかい、硬い、冷たい、熱い、種類などを選択する必要があります。脾虚と胃弱によって引き起こされる月経障害は、生、冷たい、または硬い食べ物を食べると悪化することが多く、辛い食べ物によって悪化することがよくあります。

適度な運動に注意する

過労は健康に良くありません。あらゆる活動にもっと頻繁に参加し、快適になりすぎて怠惰にならないようにしましょう。私たちは良い日常生活習慣を身につけるべきです。適度な陣痛は気血の循環を良くし、体の抵抗力を高めます。

黒もち米粥

材料：ナツメ30グラム、リュウガン10個、黒もち米100グラム。黒砂糖適量。方法: ナツメヤシを洗って置いておきます。リュウガンの皮をむいて置いておきます。黒もち米を洗い、ナツメとリュウガンを加えてお粥を作り、好みに応じて黒砂糖を適量加えます。

カルシウム補給

カルシウムを多く摂取すると、女性の月経周期に良い影響があり、腫れ、けいれん、イライラ、気分のむらが軽減されます。そのため、月経周期が不安定な人はカルシウム補給に注意する必要があります。中でも、ヨーグルト、牛乳、昆布などの魚介類、大豆製品、キャベツ、カリフラワーにはカルシウムが豊富に含まれています。さらに、避妊薬にはカルシウムの吸収を阻害する成分が含まれています。長期間にわたって避妊薬を服用していて月経不順がある場合は、月経不順の原因がカルシウム不足ではないかと考えるとよいでしょう。

マグネシウム補給

体内の複数の酵素を活性化し、神経の興奮を抑制し、核酸構造の安定性を維持し、月経不順を効果的に改善します。マグネシウムが不足すると、感情的な緊張が生じやすくなるだけでなく、月経痛の問題も悪化する可能性があります。そのため、月経不順を整えるためには、マグネシウムを毎日補給することに注意を払う必要があります。中でも、ピーナッツやカシューナッツなどの食品にはマグネシウムが豊富に含まれています。

幸せな気分を保つ

月経中の患者の気分は、その病状に大きな影響を及ぼします。多くの患者は月経中に恐怖や緊張を経験します。患者は、特に月経前と月経中は気分を調整し、快適な気分を維持するだけでなく、良好な精神状態を維持する必要があります。